Spor / Egzersiz
Spor / egzersiz gibi fiziksel aktiviteler sizi daha zinde yaparak zihinsel sağlığınızı iyileştirir. Spor / egzersiz sayfamızdaki öneriler ile stresle başa çıkabilecek ve farklı sağlık orunlarının üstesinden gelebileceksiniz.
-
Fitness diyet beslenme programı nasıl olmalı?
Son yılların en popüler spor aktivitelerinden biri hiç şüphesiz fitness! Peki, fitness nedir, faydaları nelerdir ve nasıl yapılır? Fitness diyet…
Devamını Oku » -
Zayıflamak, sıkılaşmak isteyenler için stepper spor aleti nedir?
Yaz aylarının gelmesiyle birlikte kadınlar aralarında kilo verme yarışına girerler. Birçok kişi tarafından kilo vermek için diyet programları, yürüyüşler, egzersizler…
Devamını Oku » -
Canınızı acıtan boyun ağrısından kurtaran 5 egzersiz!
Boynunuzda bulunan kasları rahatlatmak ve karşılaştığınız kramplardan kurtulabilmeniz için sizlere kendiniz için günde 4-5 dakika ayırmanızı teklif ediyoruz.
Devamını Oku » -
Karın kası yaparak daha sağlıklı ve fit görünebilirsiniz
Uzmanlar uyarıyor! Sağlıklı beslenmek sizi sağlıklı yapmak için yetmeyecektir. Kas yaparak ve spor yaparak vücudunuzu daha sağlıklı hale getirebilirsiniz.
Devamını Oku » -
Plank egzersizi nedir, nasıl yapılır ve faydaları nelerdir?
Uzman Zayıflama ve Kilo verme Koçu Tuğçe İrtem Plank Egzersizi nedir? Faydaları nelerdir? Nasıl yapılır? Zinde ve güçlü bir vücut…
Devamını Oku » -
Hızlı yağ yakmak için etkili egzersiz ipuçları
Genel sağlığınızı iyileştirmek ya da yaz için zayıflamak istiyorsanız, kısa sürede hızlı yağ yakmak oldukça zor olabilir. Diyet ve egzersize…
Devamını Oku » -
Düzenli egzersiz yapmanın faydaları nelerdir?
Bilimsel araştırmalar, düzenli egzersiz yapan kişilerin fiziksel ve zihinsel olarak daha sağlıklı olduklarını, daha fazla enerjiye sahip olduklarını, daha net…
Devamını Oku » -
30 dakikada 300 kalori nasıl yakılır?
Günümüzün en önemli sağlık sorunları arasında obezite de yer almaktadır. Bu nedenle olacak ki günümüzde kilo vermek isteyen insanların sayısı…
Devamını Oku » -
Etkili ve doğru şınav nasıl çekilir? Şınav çekmenin püf noktaları
Vücut geliştirmek isteyenlerin olmazsa olmaz hareketidir, şınav. Üstelik şınav çekmek için spor salonuna gitmenize veya destek aletlerine ihtiyaç duymazsınız. Okul…
Devamını Oku » -
Egzersiz yapmaya zaman bulamayanlar için 5 öneri
Hepimiz egzersiz yapmanın öneminin farkındayız. Ama egzersiz yapmamak için söylenen en yaygın bahanelerden birisi “egzersiz yapmak için yeterli zamanım yok“.…
Devamını Oku » -
Spor yaparken daha fazla yağ yakmanızı sağlayacak ipuçları
Genel sağlığınızı iyileştirmek ya da sadece yazın zayıflamak istemek, aşırı yağları yakmak oldukça zor olabilir. Diyet ve egzersize ek olarak,…
Devamını Oku » -
Egzersiz yaparak öfkenizi kontrol etmek için etkili 7 yöntem
Herhangi birisi sizi öfkelendirdiği zaman canınız çok sıkılabilir ve kötü bir gün geçirmek durumunda kalabilirsiniz. Öfke anında kendinize hakim olmak…
Devamını Oku » -
Squat nedir, nasıl yapılır, neye iyi gelir? Kalça ve bacakları toplar mı, sıkılaştırır mı?
Bacak kasları başta olmak üzere kalça ve baldır bölgesindeki tüm kasların tam olarak çalıştırılabilmesini sağlayan hareketlerin başında squat geliyor. Squat…
Devamını Oku » -
Tembeller için evde yapılabilecek damar açıcı egzersizler!
Tembeller, çok oturanlar ve bilgisayar başında tüm gününü geçirenler daha fazla kalp damar hastalıklarına yakalanma riski taşıyorlar. Ancak onlar için…
Devamını Oku » -
Sırt ağrılarına iyi gelen evde yapılabilecek 10 sırt egzersizi!
Sırt ağrısı gerçekten de rahatsız edicidir ve tedavi edilmezse uzun vadede ciddi sorunlara neden olabilir. Uzun süre koltukta oturmak veya…
Devamını Oku » -
Kilo vermek için ne kadar hızlı yürümeliyim?
İçerikte her açıdan zayıflamak için ne kadar hızlı yürümeliyim anlatılarak her yönden günde kaç saat yürümeli yer verilerek kilo vermek için günde kaç saat kadar…
Devamını Oku » -
Hangi alet vücudunuzun hangi bölgesini geliştirir?
Ayrıca serbest ağırlıklar olarak adlandırılan aletler mevcuttur. Kasların geliştirilmesi ve güçlenmesi için hangi aletin hangi kas grubuna yönelik olduğunu bilmek…
Devamını Oku » -
Temel yoga hareketleri nelerdir?
Yoga insanı stresten uzaklaştırır ve günün gerginliğini alarak bilinçsel olarak huzura kavuşmanıza yardımcı olur. Yoga fiziksel görünüş başta olmaz üzere…
Devamını Oku » -
Ramazan’da Nasıl Spor Yapmalısın?
Zaman Faktörü Ramazan ayında spor yapmak isteyenler oruçluyken bu düzene devam etmek isterler. Bunun için en önemli faktör zamandır. Çünkü…
Devamını Oku » -
İç Bacaklarınızı Çalıştırabileceğiniz 10 Basit Egzersiz
Vücutta zayıflatılması en zor ikinci bölge bacaklardır. (Birinci bölge karındır.) İç bacakları on farklı hareket ile zayıflatmak mümkündür...
Devamını Oku » -
Koşu Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?
Kasların güçlenmesi, kalp ve diğer iç organların gelişimi ve sağlığı için son derece önemli olan koşuyu herkes yapabilmektedir. Ancak verimli…
Devamını Oku » -
Sıcak Havalarda Koşarken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Sadece 1 hafta içerisinde 2 saat koşmak bile ömrümüzü uzatmanıza sebep olabilir ve bunun yanında da kilo vermeniz de cabası…
Devamını Oku » -
Yoga Hakkında Doğru Bilinen 5 Yanlış
Peki ya yoga hakkında siz ne kadar doğru bilgilere sahipsiniz? Yoga yapabilmek için illa ki çok zayıf olmak, çok esnek…
Devamını Oku » -
Bu hareket ile 20 saniyede sırt ağrısına son!
Sürekli oturarak çalışanlar için kaçınılmaz olarak ortaya çıkan sırt ağrısını 20 saniyede yok eden egzersizler haberimizde.
Devamını Oku » -
Bu 3 Kolay Egzersiz İle Bacak Yağlarınızdan Kurtulun
Bacaklarınızdaki Yağlardan Kurtulmak İçin Neler Yapabilirsiniz? Bunun için diyet ve egzersiz her zaman önerilir. Ancak baldırlarınızın iç ve dış kısımlarını…
Devamını Oku » -
Karın Düzleştiren 5 Hareket
Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, karnını güçlendirecek bu beş egzersizi öneriyor.
Devamını Oku » -
Bu 5 Egzersiz İle Kalorilerinizi Yakarak Vücudunuzu Hızlı Şekillendirin!
Sağlık Haberleri Editörümüz fazla kalorilerinizi yakmak ve vücudunuzu şekillendirmek için yapabileceğiniz egzersizleri sizler için araştırdı.
Devamını Oku » -
10 Dakikalık Basit Egzersizler İle Göbeğinizi Eritin!
Herkes kilo vermek istiyor, ancak bazılarımızın özel diyetler hazırlamak veya spor salonuna gitmek için zamanı yok. Aşağıda yer alan ve…
Devamını Oku »
