Cuma, Aralık 4, 2020

Karatay Diyeti İle Zayıflama! Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?

Prof. Dr. Canan Karatay’ın geliştirdiği ve kendi soyadı ile anılan Karatay Diyeti nasıl yapılır? Karatay diyeti ile sağlıklı zayıflama nasıl olur?

Son Eklenenler

Türkiye İlaç ve Tıbbi Cihaz Kurumu kan sulandırıcı ilaç iddiasını yalanladı

Covid-19 virüsü salgınından dolayı dünya genelinde kan sulandırıcı ürünlere aşırı talep olduğunu belirten Türkiye İlaç ve Tıbbi Cihaz Kurumu...

Doktorlar şok oldu! Karnından 3 yeni doğan bebek büyüklüğünde tümör çıktı

Yaşamını Eskişehir’de sürdüren, evli ve 2 çocuk annesi olan 45 yaşındaki Sıddıka Akkoyun, karnında gaz olduğunu düşünerek özel bir...

Yüz yogası yüzü gençleştirir mi? Yüz yogası yapmanın faydaları nelerdir?

Yüzümüzün genç ve diri olması için birbirinden farklı uygulamalara ve yöntemlere başvurmaktayız. Yüz yogası da güzelleşme adına yapılan işlemlerin...

Karatay diyeti ile ilgili tüm merak ettikleriniz ve Karatay diyeti ile zayıflama bu haberimiz..

Obezite günümüzde çok büyük bir dünya sorunu haline gelmiş çağın hastalığıdır. Bu sorundan kurtulmak için insanlar çeşitli yollara başvurmuştur. Dünya sağlık örgütünün sağlık raporunda şişmanlık, insan bedeninde fazla miktarda yağ birikmesi sonucu meydana gelen ve mutlaka tedavi edilmesi gereken bir sağlık sorunu olarak tanımlanmaktadır. 2018 verilerine göre dünya da 700 milyondan fazla obez bulunmaktadır. Obeziteden sorumlu faktörler; yaş, cinsiyet, medeni hal, eğitim durumu, fiziksel aktivitede azlık, beslenme alışkanlıkları olarak sıralanır.

Karatay Diyeti İle Zayıflama?

Prof. Dr. Canan Karatay ​​​​​​, geliştirdiği ve kendi soyadının verildiği Karatay diyeti uygulayanları oldukça memnun etmiştir. Yapılan yorumlar hep olumlu yöndedir. Yaşam biçimi haline getiren insanların ideal kilolarına hızlı bir şekilde indiği saptanmıştır. Kurallar arasında ekmek ve şeker katiyen yasaktır. Bu besinler tatlı zehir olarak adlandırılmaktadır.

En çok şişmanlatan besinler arasında ekmek ve şeker olduğu bildirilmiştir. Kahvaltı günün en önemli öğünü olarak kabul edilir. Özelliği ise protein ve kalori açısından zengin olmasıdır. Hedef vücudun tokluk hormonu olarak bilinen leptin hormonunu çalıştırarak insülin direncini kırarak ve karaciğer yağlanmasını giderip yağ artışını engellemektir. ( Leptin hormonu, “tokluk hormonu” diye de adlandırılır. Peptidler sınıfından, tokluk hissi oluşturarak vücut içindeki yağ depolarını düzenleyen, iştahı düzenleyen bu hormon endokrin organı olan yağ dokusundan salgılar.

Karatay Diyeti ve Koleterol

Canan Karatay’a göre kolesterol vücut için çok faydalıdır. Sabah kahvaltısı ve akşam yemeği olmak üzere toplam 2 öğünden oluşan Karatay diyeti beslenme düzenine göre, tüketilmesi gereken yiyecekler; kuruyemişler, tereyağı, zeytinyağı, kırmızı et, tavuk, balık, yumurta, peynir, süt, yoğurt, sebze, meyve, baklagil ve turşudur. Karbonhidrat alımı yok denecek kadar azdır.

Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?

  • Mutlaka 2,5 litre su içilmelidir.
  • Yemekler asla kızartılmamalıdır.
  • Salatalara zeytinyağı, sirke ve limon eklenmelidir.
  • 2 Öğün arasında limonlu su, şekersiz çay ve ayran içilebilir.
  • Yemekler zeytinyağı ve tereyağı ile yapılmalıdır.
  • Akşam yemeği; ızgara, haşlama ve fırında yapılmalıdır.

Karatay Diyeti Yasaklı Besinler

Karpuz, kavun, üzüm, incir, muz, patates, pirinç, paketli gıdalar, işlenmiş şarküteri ürünleri, sofra tuzu, tatlandırıcılar, alkollü asitli içecekler, margarin, ayçiçek yağı yer alır.

Akşam 8’den sonra yemek yenmemelidir.

Karatay diyeti beslenme biçimine göre öğünlerde doyana kadar yemek yeme esasına dayandığı için kişinin fiziksel aktiviteye önem vermesi gerekmektedir. Bu zayıflama serüveni 3-5 ay kilolar verilene kadar değil bir yaşam biçimi haline getirilmesi amaçlanır. Akşam 8 den sonra bir şey tüketilmediği için leptin hormonu sabaha kadar salgılanır. Aynı yöntem sabah öğünü ile akşam öğünü arasında da geçerlidir.

- Advertisement -

1 Yorum

YORUM YAP

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Son Haberler

Türkiye İlaç ve Tıbbi Cihaz Kurumu kan sulandırıcı ilaç iddiasını yalanladı

Covid-19 virüsü salgınından dolayı dünya genelinde kan sulandırıcı ürünlere aşırı talep olduğunu belirten Türkiye İlaç ve Tıbbi Cihaz Kurumu...

Doktorlar şok oldu! Karnından 3 yeni doğan bebek büyüklüğünde tümör çıktı

Yaşamını Eskişehir’de sürdüren, evli ve 2 çocuk annesi olan 45 yaşındaki Sıddıka Akkoyun, karnında gaz olduğunu düşünerek özel bir...

Doktorlar şok oldu! Karnından 3 yeni doğan bebek büyüklüğünde tümör çıktı

Yaşamını Eskişehir’de sürdüren, evli ve 2 çocuk annesi olan 45 yaşındaki Sıddıka Akkoyun, karnında gaz olduğunu düşünerek özel bir hastaneye muayene için başvurdu. Hastanede...

Yüz yogası yüzü gençleştirir mi? Yüz yogası yapmanın faydaları nelerdir?

Yüzümüzün genç ve diri olması için birbirinden farklı uygulamalara ve yöntemlere başvurmaktayız. Yüz yogası da güzelleşme adına yapılan işlemlerin başında gelmektedir. Gün içinde en...

Herkes Covid 19 hastalığına yakalanacak mı?

Bütün dünyayı etkisi altına alan 11 ay önce yavaş yavaş yayılan koronavirüs; 11 aylık süreçte Dünya nüfusunun yüzde dördünü etkisi altına aldı. Geri kalan...

Belçika, 10 Aralık’tan itibaren mağazaları yeniden açacak!

"Ülkemizdeki durum düzeliyor, ancak önlemleri güncel tutmak hala çok önemli” diyen De Croo, Noel ve Yeni Yıl tatillerinin bu yıl "farklı" olacağını söyledi. Şimdiye kadar,...

Rus ordusu toplu koronavirüs aşılama kampanyasına başladı

Rusya bu hafta, Sputnik V koronavirüs aşısının ön verilere göre yüzde 95 etkili olduğunu söyledi - diğer uluslararası aşı üreticilerinin de yüzde 90 ve...

Covid-19 virüsü aşısında öncelikli gruplar hangileri olacak? Bakan Koca açıkladı

Aşı dağıtım planlaması yapılırken Dünya Sağlık Örgütü’nün (DSÖ) üzerinde önemle durduğu insan hakları, adalet, eşitlik ve meşruiyet kapsamına çok dikkat ediliyor. Bu kapsamın mihenk...

İlginizi Çekebilir!