Cumartesi, Aralık 5, 2020

1 Haftada 5 kilo verdiren ayran diyeti nasıl yapılır?

Son Eklenenler

Türkiye İlaç ve Tıbbi Cihaz Kurumu kan sulandırıcı ilaç iddiasını yalanladı

Covid-19 virüsü salgınından dolayı dünya genelinde kan sulandırıcı ürünlere aşırı talep olduğunu belirten Türkiye İlaç ve Tıbbi Cihaz Kurumu...

Doktorlar şok oldu! Karnından 3 yeni doğan bebek büyüklüğünde tümör çıktı

Yaşamını Eskişehir’de sürdüren, evli ve 2 çocuk annesi olan 45 yaşındaki Sıddıka Akkoyun, karnında gaz olduğunu düşünerek özel bir...

Yüz yogası yüzü gençleştirir mi? Yüz yogası yapmanın faydaları nelerdir?

Yüzümüzün genç ve diri olması için birbirinden farklı uygulamalara ve yöntemlere başvurmaktayız. Yüz yogası da güzelleşme adına yapılan işlemlerin...

Yoğurdun kardeşi ayran, süt içmeyi sevmeyenler için güzel bir alternatiftir.

Neden Ayran İçmeliyiz?

Süt ve süt ürünleri çocukluğumuzdan yaşlılığımıza kadar tüketmemiz gereken besinlerdir. Çevremizde süt sevmeyen o kadar çok insan var ki, ama üzülmeye gerek yok süt yerine yoğurt o da olmazsa ayran tüketilebilir. Bir bardak süt 238 mg kalsiyum, 6,6 gr protein, 252 IU A vitamini ve 26 mg magnezyum içerir. Bu değerler bedenimiz için hiç de azımsanmayacak zenginlik kaynağıdır.

Bir bardak ayran ise yukarıda saydığımız vitamin ve minerallerin yarısını ihtiva eder ki, içeceğiniz iki bardak ayran size bütün bu zenginlikleri sağlayacaktır.

Ayrıca ayran kişiyi tok tutar. Özellikle yaz aylarında yapacağınız diyetler de çok makbuldür.

Neden Ayran İçmeliyiz?

Ayranın Sağlığımıza Yararları Nelerdir?

Vücudumuzun iskelet sağlığı için kalsiyum almamız gerektiği küçüklükten aklımıza kazınmış bir bilgidir. Süt ürünleri kalsiyum zenginliği bakımından ilk sırada yer alan besinler arasındadır. Özellikle sağlıklı dişler için ayran birebirdir.

  • Sindirim sistemi için faydalı bir içecektir.
  • Yaz aylarında serinliği, gazlı ya da şekerli meşrubatlarda aramak yerine ayran içmek çok doğru bir tercihtir. Vücut ısısını dengeler.
  • Düşük tansiyonlu kişilere ayran içmeleri tavsiye edilir.
  • Ayran kolesterol seviyesini dengeler.
  • Midemiz için sağlıktır.
  • Kabızlık sorunlarımızla başa çıkmada ayran içmek etkili bir yöntemdir.
  • Dozunda ayran tüketmek, gastrit probleminizle başa çıkmanızı sağlar.
  • Ayran içmek cilde iyi gelir.
  • İnsanları rahatlatır ve kişinin uyku düzenini sağlamada etkilidir.

Ayran Diyeti Yapmadan Önce Bilinmesi Gerekenler

Ayran diyeti şok bir diyettir. Çok fazla tekrarlanmaması önerilir. Çünkü ayranın yapısında bulunan laktik asit sizi ağırlaştıracak ve size yorgunluk hissi verecektir. Çok fazla ayran tüketimi vücutta demir eksikliğine sebep olabilir.

Bazı insanlarda proteinden kaynaklı alerjik durumlar görülebilir. Ayrıca kalsiyum vücuda fazla miktarda alındığında, böbrek ve idrar yollarında kalsiyum taşları oluşabilir.

Sağlık problemleri yaşayan kimseler bu tarz diyetler için mutlaka doktordan bilgi almalıdır.

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Ayran Diyeti Nasıl Uygulanır?

Bu diyet 1 haftalık süreç için geçerlidir. Daha fazla yapılmaması gerekir. Zaten bu diyet sonrası kısa bir süre ayran görmek istemeyebilirsiniz.

Diyet sonunda kişi normal beslenmesine dönebilir ama kilo vermişse dikkat etmesi, tekrar kilo almamak için tüm besinlerden az az yiyerek hayatına devam etmesi gerekir.

Diyette kullanılan ayranın evinizde kendinizin mayaladığı yoğurttan yapmanız sağlığınız bakımından değerlidir.

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Ayran Diyeti Nasıl Uygulanır?

1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesi aşağıdaki gibidir:

1. Gün

Sabah: 3 bardak ayran

Öğle: 3 bardak ayran

Akşam: 3 bardak ayran, 1 porsiyon haşlanmış ya da ızgara yağsız tavuk.

2. Gün

Sabah: 3 bardak ayran

Öğle: 2 bardak ayran

Akşam: 1 bardak ayran, meyve

3. Gün

Sabah: 2 bardak ayran

Öğle: 2 bardak ayran

Akşam: 1 bardak ayran, sınırsız sebze haşlanmış, buharda ya da çiğ olarak tüketebilirsiniz. Sadece tuz kullanmamaya çalışın.

4. Gün

Sabah: 2 bardak ayran

Öğle: 2 bardak ayran

Akşam: 1 bardak ayran, sınırsız patlamış mısır tuzu ve yağı minimum miktarda kullanmalısınız.

5. Gün

Sabah: 2 bardak ayran

Öğle: 2 bardak ayran

Akşam: 1 bardak ayran ile birlikte bir şişe maden suyu tüketebilirsiniz.

6. Gün

Sabah: 2 bardak ayran

Öğle: 2 bardak ayran

Akşam: 1 bardak ayran, şekersiz bitki çayı

7. Gün

Sabah: 2 bardak ayran

Öğle: 2 bardak ayran

Akşam: 1 bardak ayran, sınırsız sebze çorbası, çorbanın yağ ve tuz eklenmeden yapılması gerekir.

- Advertisement -

YORUM YAP

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Son Haberler

Türkiye İlaç ve Tıbbi Cihaz Kurumu kan sulandırıcı ilaç iddiasını yalanladı

Covid-19 virüsü salgınından dolayı dünya genelinde kan sulandırıcı ürünlere aşırı talep olduğunu belirten Türkiye İlaç ve Tıbbi Cihaz Kurumu...

Doktorlar şok oldu! Karnından 3 yeni doğan bebek büyüklüğünde tümör çıktı

Yaşamını Eskişehir’de sürdüren, evli ve 2 çocuk annesi olan 45 yaşındaki Sıddıka Akkoyun, karnında gaz olduğunu düşünerek özel bir...

Doktorlar şok oldu! Karnından 3 yeni doğan bebek büyüklüğünde tümör çıktı

Yaşamını Eskişehir’de sürdüren, evli ve 2 çocuk annesi olan 45 yaşındaki Sıddıka Akkoyun, karnında gaz olduğunu düşünerek özel bir hastaneye muayene için başvurdu. Hastanede...

Yüz yogası yüzü gençleştirir mi? Yüz yogası yapmanın faydaları nelerdir?

Yüzümüzün genç ve diri olması için birbirinden farklı uygulamalara ve yöntemlere başvurmaktayız. Yüz yogası da güzelleşme adına yapılan işlemlerin başında gelmektedir. Gün içinde en...

Herkes Covid 19 hastalığına yakalanacak mı?

Bütün dünyayı etkisi altına alan 11 ay önce yavaş yavaş yayılan koronavirüs; 11 aylık süreçte Dünya nüfusunun yüzde dördünü etkisi altına aldı. Geri kalan...

Belçika, 10 Aralık’tan itibaren mağazaları yeniden açacak!

"Ülkemizdeki durum düzeliyor, ancak önlemleri güncel tutmak hala çok önemli” diyen De Croo, Noel ve Yeni Yıl tatillerinin bu yıl "farklı" olacağını söyledi. Şimdiye kadar,...

Rus ordusu toplu koronavirüs aşılama kampanyasına başladı

Rusya bu hafta, Sputnik V koronavirüs aşısının ön verilere göre yüzde 95 etkili olduğunu söyledi - diğer uluslararası aşı üreticilerinin de yüzde 90 ve...

Covid-19 virüsü aşısında öncelikli gruplar hangileri olacak? Bakan Koca açıkladı

Aşı dağıtım planlaması yapılırken Dünya Sağlık Örgütü’nün (DSÖ) üzerinde önemle durduğu insan hakları, adalet, eşitlik ve meşruiyet kapsamına çok dikkat ediliyor. Bu kapsamın mihenk...

İlginizi Çekebilir!