• İstanbul 25° AZ BULUTLU
    • Adana
    • Adıyaman
    • Afyonkarahisar
    • Ağrı
    • Amasya
    • Ankara
    • Antalya
    • Artvin
    • Aydın
    • Balıkesir
    • Bilecik
    • Bingöl
    • Bitlis
    • Bolu
    • Burdur
    • Bursa
    • Çanakkale
    • Çankırı
    • Çorum
    • Denizli
    • Diyarbakır
    • Edirne
    • Elazığ
    • Erzincan
    • Erzurum
    • Eskişehir
    • Gaziantep
    • Giresun
    • Gümüşhane
    • Hakkâri
    • Hatay
    • Isparta
    • Mersin
    • istanbul
    • izmir
    • Kars
    • Kastamonu
    • Kayseri
    • Kırklareli
    • Kırşehir
    • Kocaeli
    • Konya
    • Kütahya
    • Malatya
    • Manisa
    • Kahramanmaraş
    • Mardin
    • Muğla
    • Muş
    • Nevşehir
    • Niğde
    • Ordu
    • Rize
    • Sakarya
    • Samsun
    • Siirt
    • Sinop
    • Sivas
    • Tekirdağ
    • Tokat
    • Trabzon
    • Tunceli
    • Şanlıurfa
    • Uşak
    • Van
    • Yozgat
    • Zonguldak
    • Aksaray
    • Bayburt
    • Karaman
    • Kırıkkale
    • Batman
    • Şırnak
    • Bartın
    • Ardahan
    • Iğdır
    • Yalova
    • Karabük
    • Kilis
    • Osmaniye
    • Düzce
    • Lefkoşa
    • Bakü
    • Amsterdam
  • HABER GÖNDER

  • SİTE YAZARLARI
  • VİDEO GALERİ
  • FOTO GALERİ

Kalıcı Ve Sağlıklı Kilo Nasıl Verilir? Sağlıklı Kilo Vermeniz İçin Öneriler


Kilo vermek için bazı önemli noktalara dikkat edilmesi gerekir. Bu konuda muzdarip olan pek çok insan bulunduğundan dolayı konu ile alakalı doğru ya da yanlış verilen öneri sayısı da oldukça fazladır. Ancak bunların içerisinden uzmanlar tarafından verilen öneriler dikkate alınmalıdır.

Sağlıklı şekilde kilo vermek için beslenme programına özen gösterilmeli ve buna ilaveten hareketli bir yaşam tarzı benimsenmelidir. Bu sayede verilen kilolar kalıcı olarak gitmekte ve vücut daha sağlıklı bir hal almaktadır. Düzenli olarak egzersiz yapmak metabolizmayı harekete geçirici özelliğe sahiptir. Hangi egzersizlerin yapılacağı ise vücut tipine bağlı olarak belirlenir. Günlük otuz dakikalık tempolu yürüyüş yapmak da kilo verme sürecini destekleyecektir.

Bilinçsiz Yapılan Diyetlerden Uzak Durun

Topluma bakıldığında kilo vermek ile alakalı çok sayıda bilginin yer aldığı görülür. Bu bilgilerden arınmak ve kişinin kendisine en uygun programı bulabilmesi açısından mutlaka uzman bir diyetisyenden yardım alınması gerekir. Bu sayede kişiye özel bir diyet programı hazırlanarak o kişinin günlük yaşamını sınırlamadan kilo vermesi sağlanır. Buna ek olarak uzmanlar kilolulara boş vakitlerini değerlendirecek şekilde egzersiz programı da tavsiye ederek daha hızlı ve sağlıklı kilo verilmesine yardımcı olmaktadır. Burada önemli olan nokta kilo vermek isteyen kişilerin uzmanın tavsiye ettiği programa düzenli bir şekilde uyum sağlamasıdır.

Doğal Besinler Tüketin

Günlük hayata bakıldığında insanların büyük çoğunluğu yemeklerini hazır gıdalar ile geçirirler. Bunun sonucunda da kilo sorunu ortaya çıkar. Ancak kilo vermek isteyen kişilerin hazır gıdalardan uzak durarak doğal besinler ile beslenmesi gerekir. Bu sayede vücut daha sağlıklı bir hal alır. Buna göre doğal meyve, sebze, yoğurt, yumurta, et, balık, peynir, fındık, ceviz gibi besinleri tüketmek her zaman daha sağlıklıdır. Bu besinlerin hangi miktarlarda tüketileceği ise uzman diyetisyenler tarafından belirlenir.

Kendinizle Barışık Olun

Kilo vermek zorlu ve uzun bir süreçtir. Bu nedenle kişilerin bu duruma hazırlıklı olmaları ve stres yapmamaları gerekir. Stres yapıldığı takdirde kişideki yemek yeme isteğinin arttığı görülmekte ve kilo vermenin aksine kilo alındığı fark edilmektedir. Stresini kontrol altına alabilen kişiler bu süreçte daha avantajlıdır. Bu nedenle zayıflamak için stresi kontrol altına alabilmeyi öğrenmek fayda sağlar. Stres, sinirlilik ve kaygı hallerinin yerine daha pozitif, mutlu ve huzurlu bir halde olunan kişiler kilo vermede başarıya daha çabuk ulaşır.

Diyet Programına Sadık Kalın

Kilo vermeye karar verdikten sonra ilk iş alanında uzman bir diyetisyenden yardım almaktır. Diyetisyen öncelikle ilgili kişiye vücut analizi yaparak vücudunun hangi tür diyet programına uygun olduğuna bakar. Buna yönelik olarak kişinin günlük hayatı ve beslenme programı öğrenilerek mevcut bulunan yanlışları fark etmesi sağlanır. Bunun sonucunda ilgili kişiye özel zayıflamak için diyet programı hazırlanır. Burada kilo vermek için en önemli nokta kişinin kendisine özel hazırlanan bu diyet programına sadık kalmasıdır. Arada habersizce yapılan kaçamak beslenmeler kilo verme sürecini yavaşlatır.

Kilo vermek isteyen kişilerin uzmanlar tarafından verilen tüm önerileri dikkate alması gerekir. Böylelikle istenmeyen kilolardan kurtulmaktan hayal olmaktan çıkmakta ve kişi hayal ettiği vücuda kavuşmaktadır. Bu sayede verilen kilolar geri alınmayarak sağlıklı bir şekilde zayıflanabilir.

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

En az 10 karakter gerekli

Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.

Sıradaki haber:

Kulak Sağlığını Tehdit Eden 7 Hatalı Davranış! Sakın Bunları Yapmayın!

Hızlı Yorum Yap

0 0 0 0 0 0
sf TÜRKİYE'DE KORONAVİRÜS
314.433

VAKA

275.630

İYİLEŞME

7.997

ÖLÜM

38.803

AKTİF VAKA

sf DÜNYA'DA KORONAVİRÜS
32.921.527

VAKA

22.770.166

İYİLEŞME

995.352

ÖLÜM

10.151.361

AKTİF VAKA

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

Sağlık Haberleri'e üye olun

Zaten üye misiniz ? Buraya tıklayarak Üye girişi sağlayabilirsiniz.

Sağlık Haberleri'e giriş yapın

Henüz üye değil misiniz ? Buraya tıklayarak Üye olabilirsiniz.