Pazar, Kasım 29, 2020

Gerçek Yaşınız Kaç? Öğrenmek İstiyor Musunuz?

Son Eklenenler

Erkeklerde de meme kanseri görülebilir

Her 100 meme kanseri vakasının birinde erkek meme kanseri görülebilir. Erkekler meme kanseri olabilirler, ancak bu olgu çok yaygın...

İngiltere koronavirüsle mücadelede halka D vitamini desteği sağlıyor

Dünyanın koronavirüs salgınıyla mücadelesinin sürdüğü bugünlerde İngiltere, koronavirüsle daha etkili mücadele edebilmek için halka D vitamini takviyesi verilmesi yönünde...

Vaka sayısı 30 bini aştı! Türkiye koronavirüs tablosunda son durum

Ülkemizde etkili olan Covid-19 virüsü salgınında son 24 saatte yaşananları Sağlık Bakanı Fahrettin Koca twitter hesabından yaptığı bir paylaşımla...

Peki, Sizin Biyolojik Yaşınız Kaç?

Bunun için faydalanabileceğiniz bazı testler var, onları daha önce de yayınladık. Bir kez daha bilginize sunuyoruz. Biri ünlü “sağlıklı ve iyi hayat” uzmanı Amerikalı hekim Dr. Michael Roisen’ın hazırladığı “Real Age/Gerçek yaş testi”. Diğeri daha kolay bir test. Sally Brown tarafından geliştirilmiş. Adı “statik denge testi”. İki testi de yandaki kutularda bulabilirsiniz. Benim yaşıma gelince: 10 Mayıs’ta 61’i bitirip 62’yi selamladım. Bu takvim yaşım. Biyolojik yaşımı başka bir yazıda açıklayacağım…

Statik Denge Testi: Çıkarın Çorapları

Ofİste, evde ya da bir kafede oturuyor olmanız fark etmez. Eğer hazırsanız bu kolay testin sonucunu hemen alabilirsiniz. Ayakkabılarınızı ve çoraplarınızı çıkarın. Saatinizin kronometre ayarını hazır hale getirin. Çıplak ayakla düz bir zeminde ayaklarınızı birleştirip gözlerinizi kapatın (test sonuna kadar da açmayın). Önce sağ ayağınızı 15 cm kadar yukarı kaldırın (eğer solaksanız sol ayağınızı kaldırmanız lazım). Gözlerinizi açmadan ve diğer ayağınızı yere koymadan dengenizi ne süre ile koruyabildiğinizi kronometre ile kaydedin. Farklı biyolojik yaşlar için tahmin edilen ortalama değerler şunlar:

– 04 saniye: 70 yaş
– 05 saniye: 65 yaş
– 07 saniye: 60 yaş
– 08 saniye: 55 yaş
– 09 saniye: 50 yaş
– 12 saniye: 45 yaş

Samimiyetle Yanıtlayın

Bu testi önemli bir “iyi yaşlanma” ustası, güvenilir bir “wellness” yani “iyi hayat” gurusu Dr. Michael Roisen geliştirdi. Dr. Roisen şimdilerde ABD’de Cleveland Kliniği’nin wellness merkezini yönetiyor. Test için yanıtlamanız istenen 20 soru var. Soruları lütfen “samimiyetle” yanıtlayın. Eğer,

“asla” yanıtını veriyorsanız 0,
“ender” yanıtı veriyorsanız 1,
“seyrek” yanıtı veriyorsanız 2,
“sık” yanıtını veriyorsanız 3,
“alışkanlık” yanıtı veriyorsanız 4 puan verin.

İşte sorular…

1. Günde 5-8 bardak su içiyor musunuz?
2. Gece 22.30’dan önce uykuya geçip iyi uyuyor musunuz?
3. Her gün egzersiz yapıyor musunuz? (yürüme)
4. Sınırsız yemek yeme alışkanlığınızı önleyebildiniz mi?
5. Duygularınızı özgürce dışa vurabiliyor musunuz?
6. Stres ile mücadeleniz iyi ve hızlı mı?
7. Kendinizi değerli bulup, kendinize iyi bakıyor musunuz?
8. Diyetiniz dengeli mi? (Balık, meyve, sebze, tam tahıl)
9. Hayvansal yağlar yerine zeytinyağı tercih ediyor musunuz?
10. Bitkisel ağırlıklı beslenip sık sık balık yiyor musunuz? (kırmızı et yerine)
11. Antioksidan destekler kullanıyor musunuz?
12. Solunum egzersiz teknikleri kullanıyor musunuz?
13. Kendinizi beğendiğinizi ifade etmekten korkmuyorsunuz değil mi?
14. Kendinize de gülebiliyor musunuz?
15. Pozitif düşüncede biri misiniz?
16. Düzenli beslenip zaman zaman temizleme programı (detox kürleri) uyguluyor musunuz?
17. Sağlıklı sosyal ilişkileriniz var mı?
18. İşinizden keyif alıp, yaratıcı faaliyetler gösteriyor musunuz?
19. 80 yaşın üzerinde sağlıklı yaşayan aile bireyleri var mı?
20. Huzurlu musunuz?

Biyolojik yaşınız için skorları toplayın:

– 0 – 10: Kronolojik yaşınıza 10 yıl ekleyiniz.
– 11 – 20: Kronolojik yaşınıza 5 yıl ekleyiniz.
– 21 – 40: Kronolojik yaşınız = Biyolojik yaşınız.
– 41 – 60: Kronolojik yaşınızdan 5 yıl çıkarınız.
– 61 – 80: Kronolojik yaşınızdan 10 yıl çıkarınız.

- Advertisement -

YORUM YAP

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Son Haberler

Erkeklerde de meme kanseri görülebilir

Her 100 meme kanseri vakasının birinde erkek meme kanseri görülebilir. Erkekler meme kanseri olabilirler, ancak bu olgu çok yaygın...

İngiltere koronavirüsle mücadelede halka D vitamini desteği sağlıyor

Dünyanın koronavirüs salgınıyla mücadelesinin sürdüğü bugünlerde İngiltere, koronavirüsle daha etkili mücadele edebilmek için halka D vitamini takviyesi verilmesi yönünde...

İngiltere koronavirüsle mücadelede halka D vitamini desteği sağlıyor

Dünyanın koronavirüs salgınıyla mücadelesinin sürdüğü bugünlerde İngiltere, koronavirüsle daha etkili mücadele edebilmek için halka D vitamini takviyesi verilmesi yönünde aldığı kararla dikkatleri bir anda...

Vaka sayısı 30 bini aştı! Türkiye koronavirüs tablosunda son durum

Ülkemizde etkili olan Covid-19 virüsü salgınında son 24 saatte yaşananları Sağlık Bakanı Fahrettin Koca twitter hesabından yaptığı bir paylaşımla kamuoyuna duyurdu. Son 24 saatte...

Sağlık Bakanı Koca’dan SMA mesajı paylaşımı

Sosyal medya hesabından yaptığı bir paylaşımla SMA hastalığı hakkında önemli açıklamalarda bulunan ve gündemdeki iddiaları değerlendiren Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, “SMA rahatsızlığının tedavisinin bulunmadığı...

Önemli uyarı! Herkes bu haftadan çok korksun ve bir adım geri atsın

Zirveden dönülene kadar kimsenin rahat olmaması gerektiğini vurgulayan Türk Yoğun Bakım Derneği Başkanı Prof. Dr. İsmail Cinel, “Covid-19 virüsüyle mücadelede alınan kamusal tedbirler geçen...

Bilim Kurulu Üyesi Afşin Emre Kayıpmaz, “Her an daha sert kamusal tedbirler alınabilir”

Covid-19 virüsü salgınında vaka sayılarının istenilen seviyeye düşmemesi halinde yeni kısıtlamaların uygulamaya girip girmeyeceği ile ilgili önemli açıklamalarda bulunan Doç. Dr. Afşin Emre Kayıpmaz,...

Koronavirüsün bu yeni belirtisi herkesin gözünü korkuttu

Vakalarda yaşanabilecek diş kaybının Covid-19 virüsünün neden olduğu uzun süreli bir etki olduğu değerlendirmesini yapan uzmanlar, Covid-19 virüsü enfekte olmuş bazı vakalarda diş etinden...

İlginizi Çekebilir!