Pazar, Kasım 29, 2020

Hurma Diyeti Nedir, Hurma Diyeti Nasıl Yapılır?

Hurma diyeti son zamanlarda sağlıklı kilo vermek isteyen insanlar tarafından oldukça merak ediliyor.

Son Eklenenler

İngiltere koronavirüsle mücadelede halka D vitamini desteği sağlıyor

Dünyanın koronavirüs salgınıyla mücadelesinin sürdüğü bugünlerde İngiltere, koronavirüsle daha etkili mücadele edebilmek için halka D vitamini takviyesi verilmesi yönünde...

Vaka sayısı 30 bini aştı! Türkiye koronavirüs tablosunda son durum

Ülkemizde etkili olan Covid-19 virüsü salgınında son 24 saatte yaşananları Sağlık Bakanı Fahrettin Koca twitter hesabından yaptığı bir paylaşımla...

Sağlık Bakanı Koca’dan SMA mesajı paylaşımı

Sosyal medya hesabından yaptığı bir paylaşımla SMA hastalığı hakkında önemli açıklamalarda bulunan ve gündemdeki iddiaları değerlendiren Sağlık Bakanı Fahrettin...

Hurma diyeti nedir, hurma diyeti nasıl yapılır, hurma diyeti kaç kilo verdirir, hurma diyeti ile zayıflamanın formülü nedir gibi sorular son günlerde en çok merak edilen sorular arasında yer alıyor. Bizde bu sorulara cevap vermek için sizlere hurma diyetinin nasıl yapıldığını araştırdık. İşte hurma diyeti ile zayıflamanın formülleri…

Hurma diyeti, içerisinde yer alan besin miktarlarının zengin olmasından dolayı ve sağlığımıza bir çok yarar sağladığı için ideal bir diyet olarak kabul edilebilir. hurma diyeti lif miktarı ve yağ asitleri bakımından zengin olduğu için inflamasyonu azaltarak kan şekerini düzenler. Bu nedenlerden dolayı da kilo vermenize yardımcı olur.

Hurma meyvesi ekstra kalori elde etmeden kilo vermenize ve tok kalmanıza yardımcı olacaktır. Ancak hurma diyetinde dikkat etmeniz gereken en önemli nokta porsiyonlarınızın boyutlarına dikkat etmek olacaktır.

Sizlere bu yazımızda hurma diyeti ile zayıflamanın formülünü açıklayarak, hurma diyeti ile kaç kilo verilir sorularının cevaplarını vereceğiz.

İlk olarak hurma diyeti besin tablosunu açıklayarak başlayalım

Hurma besin tablosu

Karbonhidratlar:(% 44-88) Lif miktarı:(% 6.4-11.5) Protein: (2,3-5,6%) Yağ oranı: (% 0.2-0.5), İçerisinde yer alan mineraller: (demir, magnezyum, bakır, kalsiyum, sodyum) Vitaminler: (A, B1, B2, C)

Peki, neden hurma diyeti yapmalıyım?

Besin değerleri açısından oldukça zengin olan hurma diyeti, hem çok lezzetli hemde besleyici olması hurma diyeti yapmanız için en önemli nedenler arasında yer alır.
Şimdi neden hurma diyeti yapmanız gerektiğini ve hurma diyetinin size ne gibi faydalar sağlayacağından bahsedelim.

Zengin lif içeriği

Lif miktarı bağırsağın içerisindeki gıdaların emilimini yavaşlatmaya yardımcı olur. Böylelikle hurma diyeti ile gün içerisinde daha tok hissedersiniz. Aynı zamanda kan şekerinin ani düşüşünü ve yükselişini de engellemeye yardımcı olur.

Yağları kısa sürede yakmanıza yardımcı olur

Hurma diyeti, lif miktarı açısından zengin olduğu için bağırsaktaki yağ asitlerinin kısa süre içerisinde canlanmasını sağlar. Bu durum sonucunda ise metabolizma hızınız artar ve kısa süre içerisinde vücudunuzdaki yağları yakmanıza yardımcı olur.

Protein zengini

Hurma protein açısından zengin bir besindir. Proteinler sindirimi zor fakat bağırsaktaki geçiş süresi uzun olan bir mineraldir. Bu nedenden dolayı da uzun süre tok kalmanızı sağlar. Aynı zamanda protein ağırlıklı beslendiğinizde kaslarınızı da onarmış ve yeniden inşa etmiş olursunuz.

Antioksidan kaynağı

Hurmalar antioksidan bakımından zengindir. Antioksidan bakımından zengin olduğu için vücuttaki serbest radikallerinde gelişmesine engel olur. Böylelikle hurma diyeti yaparken hem kanser ve çeşitli ölümcül hastalıkların gelişmesine engel olmuş olursunuz hem de hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Hurma diyeti nasıl yapılır?

Hurma diyeti ile haftada 7 kilo verildiği söyleniyor. Ancak bu durum kişilerin metabolizma hızına göre farklılıklar göstermektedir. Bu nedenle hurma diyetine başlamadan önce bir diyetisyenden yardım almanızda fayda var.

Hurma diyeti ile zayıflamanın formülünü ve hurma diyetinin nasıl yapıldığını hemen açıklayalım…

1. hafta

Kahvaltı:

2 adet hurma ve bir bardak süt

Öğle yemeği:

Izgara balık Yeşil yapraklı sebzeler 1 dilim kahverengi ekmek 1 bardak yoğurt + 2 adet hurma

Öğleden sonra aperatif:

1 fincan yeşil çay 1 adet yulaflı şekersiz bisküvi

Akşam yemeği:

2 tane hurma ve bir bardak süt ızgara veya rendelenmiş sebzeler haşlanmış fasulye

2. hafta

Kahvaltı:

2 tane hurma ve bir bardak süt

Öğle yemeği:

Sebze çorbası veya tavuk çorbası Izgara balık 1 dilim kahverengi ekmek 1 fincan ayran 2 tane hurma

Öğleden sonra aperatif

1 fincan yeşil çay 1 tane yulaflı şekersiz bisküvi

Akşam yemeği

2 tane hurma ve bir bardak süt Mantar / balık / tavuklu sotelenmiş sebzeler.

- Advertisement -

YORUM YAP

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Son Haberler

İngiltere koronavirüsle mücadelede halka D vitamini desteği sağlıyor

Dünyanın koronavirüs salgınıyla mücadelesinin sürdüğü bugünlerde İngiltere, koronavirüsle daha etkili mücadele edebilmek için halka D vitamini takviyesi verilmesi yönünde...

Vaka sayısı 30 bini aştı! Türkiye koronavirüs tablosunda son durum

Ülkemizde etkili olan Covid-19 virüsü salgınında son 24 saatte yaşananları Sağlık Bakanı Fahrettin Koca twitter hesabından yaptığı bir paylaşımla...

Vaka sayısı 30 bini aştı! Türkiye koronavirüs tablosunda son durum

Ülkemizde etkili olan Covid-19 virüsü salgınında son 24 saatte yaşananları Sağlık Bakanı Fahrettin Koca twitter hesabından yaptığı bir paylaşımla kamuoyuna duyurdu. Son 24 saatte...

Sağlık Bakanı Koca’dan SMA mesajı paylaşımı

Sosyal medya hesabından yaptığı bir paylaşımla SMA hastalığı hakkında önemli açıklamalarda bulunan ve gündemdeki iddiaları değerlendiren Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, “SMA rahatsızlığının tedavisinin bulunmadığı...

Önemli uyarı! Herkes bu haftadan çok korksun ve bir adım geri atsın

Zirveden dönülene kadar kimsenin rahat olmaması gerektiğini vurgulayan Türk Yoğun Bakım Derneği Başkanı Prof. Dr. İsmail Cinel, “Covid-19 virüsüyle mücadelede alınan kamusal tedbirler geçen...

Bilim Kurulu Üyesi Afşin Emre Kayıpmaz, “Her an daha sert kamusal tedbirler alınabilir”

Covid-19 virüsü salgınında vaka sayılarının istenilen seviyeye düşmemesi halinde yeni kısıtlamaların uygulamaya girip girmeyeceği ile ilgili önemli açıklamalarda bulunan Doç. Dr. Afşin Emre Kayıpmaz,...

Koronavirüsün bu yeni belirtisi herkesin gözünü korkuttu

Vakalarda yaşanabilecek diş kaybının Covid-19 virüsünün neden olduğu uzun süreli bir etki olduğu değerlendirmesini yapan uzmanlar, Covid-19 virüsü enfekte olmuş bazı vakalarda diş etinden...

KETEM nedir, ne işe yarar? Başvurusu nasıl yapılır?

Kanser, günümüzün en ciddi sağlık sorunlarından biridir. Tıp dünyası gelişen teknolojiye rağmen kanserin ciddiyetini bozacak bir çalışma henüz bulamadı. Fakat kanser hastalığı için yeni...

İlginizi Çekebilir!