• İstanbul 24° AÇIK
    • Adana
    • Adıyaman
    • Afyonkarahisar
    • Ağrı
    • Amasya
    • Ankara
    • Antalya
    • Artvin
    • Aydın
    • Balıkesir
    • Bilecik
    • Bingöl
    • Bitlis
    • Bolu
    • Burdur
    • Bursa
    • Çanakkale
    • Çankırı
    • Çorum
    • Denizli
    • Diyarbakır
    • Edirne
    • Elazığ
    • Erzincan
    • Erzurum
    • Eskişehir
    • Gaziantep
    • Giresun
    • Gümüşhane
    • Hakkâri
    • Hatay
    • Isparta
    • Mersin
    • istanbul
    • izmir
    • Kars
    • Kastamonu
    • Kayseri
    • Kırklareli
    • Kırşehir
    • Kocaeli
    • Konya
    • Kütahya
    • Malatya
    • Manisa
    • Kahramanmaraş
    • Mardin
    • Muğla
    • Muş
    • Nevşehir
    • Niğde
    • Ordu
    • Rize
    • Sakarya
    • Samsun
    • Siirt
    • Sinop
    • Sivas
    • Tekirdağ
    • Tokat
    • Trabzon
    • Tunceli
    • Şanlıurfa
    • Uşak
    • Van
    • Yozgat
    • Zonguldak
    • Aksaray
    • Bayburt
    • Karaman
    • Kırıkkale
    • Batman
    • Şırnak
    • Bartın
    • Ardahan
    • Iğdır
    • Yalova
    • Karabük
    • Kilis
    • Osmaniye
    • Düzce
    • Lefkoşa
    • Bakü
    • Amsterdam
  • HABER GÖNDER

  • SİTE YAZARLARI
  • VİDEO GALERİ
  • FOTO GALERİ

Sizi sıcak havalarda rahat uyutacak pratik öneriler!


Ülkemizde çok fazla etkili olan sıcak hava ile birlikte yaz sıcakları nedeniyle gece uyumakta güçlük çekenler oldukça fazladır. Sıcak hava nedeniyle uyuyamayanlara yönelik uzmanlardan çeşitli tavsiyeler olurken bunları değerlendirerek daha rahat uyku düzeni sağlamak mümkün olabilmektedir.

Uyku Zamanını Değiştirmeyin

Yaz sıcakları ile uyku alışkanlıklarınız değişerek her zamanki saatinizde uyumanız zorlaşmaktadır. Ancak mümkün olduğu kadar her zamanki saatlerde uyumaya özen göstermek vücudunuzu buna alıştıracaktır.

Odanızı Serin Tutun

Odanızın yaz sıcakları nedeniyle tüm gün güneş ile ısınmasını muhakkak engellemelisiniz. Gündüz perdeleri veya panjurları kapatarak güneşin içeri girmesini engellemeniz bir çözüm olabilirken yatmadan bir saat önce odanızın pencerelerini açarak içeriye serin havanın girmesini sağlamanız uyku düzeni için gerekli olan serinliği odaya doldurarak yardımcı olmaktadır.

Sakin Olmalısınız

Eğer uykunuz olmasına rağmen yine de uykuya dalamıyorsanız yataktan kalkarak hemen sakinleşmenizi sağlayacak aktiviteler yapmanız yaz sıcakları arasında kısıtlı da olsa faydalıdır. Okumaya, yazmaya veya biraz balkonda oturmaya çalışmanız sizi rahatlatacaktır.

Yatmadan Önce Duş Alın

Yaz sıcakları ile hepimiz gün içerisinde terliyoruz ve bu nedenle de vücut ısımız yükselebilmektedir. Bu nedenle gün içerisinde duş almanın yanı sıra mutlaka yatmadan evvel de duş almanız uyku düzeninizi rahatlatacaktır. Gevşeyen ve serinleyen vücudunuz daha kolay uykuya dalma konusunda yardımcı olacaktır.

0 0 0 0 0 0
    YORUMLAR

    En az 10 karakter gerekli

    Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.

    Sıradaki haber:

    Etkileyici dudakların vazgeçilmezi; kırmızı ruj nasıl sürülür?

    Hızlı Yorum Yap

    0 0 0 0 0 0
    sf TÜRKİYE'DE KORONAVİRÜS
    312.966

    VAKA

    274.514

    İYİLEŞME

    7.929

    ÖLÜM

    38.452

    AKTİF VAKA

    sf DÜNYA'DA KORONAVİRÜS
    32.694.155

    VAKA

    22.575.658

    İYİLEŞME

    991.273

    ÖLÜM

    10.118.497

    AKTİF VAKA

    Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

    Sağlık Haberleri'e üye olun

    Zaten üye misiniz ? Buraya tıklayarak Üye girişi sağlayabilirsiniz.

    Sağlık Haberleri'e giriş yapın

    Henüz üye değil misiniz ? Buraya tıklayarak Üye olabilirsiniz.