Mineraller ve vitaminler insan sağlığı açısından oldukça önemlidir. Normal yaşamda takviyeye gerek kalmaksızın yenilen gıdalardan alınan vitamin ve mineraller ne yazık ki hamilelik döneminde yeterli gelmez ve doktorunuz bebeğin gelişiminin tamamlayabilmesi için size ek vitamin ve mineral verebilir. Bunlardan biri de herkes için önemli olan magnezyumdur. Magnezyum kas ve sinir sistemi başta olmak üzere vücudumuzda pek çok şeyi düzenler ve bu yüzden oldukça önemlidir. Magnezyum kalsiyumu olmadan emilmez ve tam işlevini gösteremez bu yüzden gebelikte magnezyum takviyesi yapılır. Peki gebelikte magnezyumun önemi nedir?
Hamilelikte Sorunların Çözümü Magnezyumda
- Gebelikte en büyük sıkıntı mide bulantısıdır, gebeden gebeye değişmekle beraber bulantılar artan şekilde seyredebilir magnezyum bu bulantıları önlemede oldukça etkili bir mineraldir.
- Hamilelikte vücutta ve hormonlarda olağan bir değişiklik söz konusudur. İçinizde büyüyen canlı tüm vitaminleri mineralleri sizinle paylaşır ve bu durumda ikinize de yeterli gelmesi için alınan miktarları arttırmanız gerekir.
- Magnezyumun önlediği bir diğer gebelik sorunu ise rahimde veya bacaklarda kramplardır.
- Kasları rahatlatan bir mineral olan magnezyum takviyesi aldığınızda rahatladığınızı hissedeceksiniz.
- Magnezyum başta kaslar ve sinir sistemi olmak üzere vücuda etki eden bir maddedir ve hamlelikte yaşanan uykusuzluğun sebebi de bunun eksikliğinden kaynaklanabilmektedir.
- Böyle bir problem yaşadığınızda doktorunuz mutlaka gerekli testleri yapıp magnezyum takviyesi verecektir.
Magnezyum Eksikliği Neye Sebep Olur
- Hamilelikte magnezyum eksikliği rahim ağzında kasılmalar ve kramplar yaratıp erken doğuma sebep olabilmektedir.
- Aynı zamanda annenin magnezyum eksikliği olması demek doğacak bebeğinde magnezyum eksikliğiyle dünyaya getirecek ve çeşitli hastalıklara yol açabilecektir.
- Hamilelikte günlük alınması gereken dozlar belirlidir, bunlar sırasıyla; 31 yaş+ gebeliklerde 360 mg, 19-30 yaş gebelikte 350 mg,18- gebeliklerde ise 400 mg şeklindedir.
- Günlük bu dozların altında alınan magnezyum gebelik için sakıncalıdır ve mutlaka doktor tarafından takviye verilmesi gerekmektedir.
- Magnezyum eksikliğinde en çok görülen bir diğer belirti ise bacak kramplarıdır, öyle ki bu kramplar anne adayını gece uykusundan uyandırabilmektedir.
- İştah eksikliği, halsizlik, yorgunluk, tansiyon düşüklüğü, kalp ritminde bozuklukta magnezyum eksikliğinden kaynaklanabilmektedir.
Gebelikte Vitamin ve Mineral Takviyesi Normaldir
- Hamilelikte magnezyum, potasyum kalsiyum gibi diğer minerallerle de ilişkilidir. Sadece bunlar değil demir, folik asit gibi daha pek çok vitamin ve mineraller doktorlar tarafından takviye olarak anne adayına verilmektedir.
- Anne adayındaki ciddi magnezyum eksiklikleri bebekte ani veya ölü doğumlara bile neden olabilmektedir.
- Bu yüzden gebelikte magnezyum oldukça önemlidir. Elbette takviye ilkah olmadan da magnezyum seviyesi arttırmak mümkündür.
- Öyle ki düzenli beslenen hastalarda buna ihtiyaç duyulmayabilir.
Magnezyum İçeren Besinler Neler?
- Hamilelikte magnezyum içeren besinlertüketmek sizi takviye ilaçlardan kurtaracaktır.
- Somon, ıspanak, muz, bezelye, mercimek, karalâhana, dereotu, pekmez, fasulye bu besinlerde bazılarıdır.
- Ancak besin almak kadar magnezyumun vücuttan atılmasına neden olan alışkanlıklardan da uzaklaşmak gerekmektedir.
- Alkol, sigara kullanımı, fazla kafein tüketimi bu alışkanlıklardan bazılarıdır ve özellikle hamilelik sürecinde bunlardan uzak durulması anne ve bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir.
Magnezyumun Faydaları ve Fazlalığının Zararları Neler?
Bu kadar o önemli olan magnezyumun faydalarına değinmek gerekirse;
- Kalp kaslarını korur,
- Protein ve yağ sentezi gibi faaliyetleri gerçekleştirir ve vücut içi iletişimi sağlar,
- Kalp kasları için oldukça önemlidir,
- Kan basıncı ve kan şekerini düzenler,
- Kasılmaları ve krampları engeller
- Ve vücudun tüm işlemlerini yerine getirmesinde önemli bir yere sahiptir.
Hamilelikte magnezyum eksikliği kadar fazlalığı da problemdir. Bu da kaslarda güçsüzlük tansiyon düşüklüğü, depresyon hali, uyuma bozukluğu gibi nedenlere yol açabilmektedir. Bu yüzden magnezyum seviyesini dengede tutmak iyi bir hamilelik geçirmek için oldukça önemlidir.