• İstanbul 22° PARÇALI BULUTLU
    • Adana
    • Adıyaman
    • Afyonkarahisar
    • Ağrı
    • Amasya
    • Ankara
    • Antalya
    • Artvin
    • Aydın
    • Balıkesir
    • Bilecik
    • Bingöl
    • Bitlis
    • Bolu
    • Burdur
    • Bursa
    • Çanakkale
    • Çankırı
    • Çorum
    • Denizli
    • Diyarbakır
    • Edirne
    • Elazığ
    • Erzincan
    • Erzurum
    • Eskişehir
    • Gaziantep
    • Giresun
    • Gümüşhane
    • Hakkâri
    • Hatay
    • Isparta
    • Mersin
    • istanbul
    • izmir
    • Kars
    • Kastamonu
    • Kayseri
    • Kırklareli
    • Kırşehir
    • Kocaeli
    • Konya
    • Kütahya
    • Malatya
    • Manisa
    • Kahramanmaraş
    • Mardin
    • Muğla
    • Muş
    • Nevşehir
    • Niğde
    • Ordu
    • Rize
    • Sakarya
    • Samsun
    • Siirt
    • Sinop
    • Sivas
    • Tekirdağ
    • Tokat
    • Trabzon
    • Tunceli
    • Şanlıurfa
    • Uşak
    • Van
    • Yozgat
    • Zonguldak
    • Aksaray
    • Bayburt
    • Karaman
    • Kırıkkale
    • Batman
    • Şırnak
    • Bartın
    • Ardahan
    • Iğdır
    • Yalova
    • Karabük
    • Kilis
    • Osmaniye
    • Düzce
    • Lefkoşa
    • Bakü
    • Amsterdam
  • HABER GÖNDER

  • SİTE YAZARLARI
  • VİDEO GALERİ
  • FOTO GALERİ

Doğum kiloları nasıl gider? Doğum kilolarından kurtulmanın en etkili yolları


Son yıllarda popüler magazin figürleri olarak tanıdığımız manken ve şarkıcıların hamilelik süreleri boyunca ve doğumdan sonra kesinlikle kilo almıyor olmaları, hem olumlu bir örnek teşkil ederken aynı zamanda toplumsal bir dayatma haline gelmiştir. Toplumsal dayatma diyoruz çünkü, kadınlara hamilelik döneminde ve doğumdan sonraki süreçte zayıf olmak zorundalığı varmış gibi davranıyor. Bu dönemde doğum kilolarından kurtulmanın en etkili yolları nelerdir? diye bir mücadele içine girmektense, anne olmanın heyecanını ve mutluluğunu yaşamak bir kadının en doğal hakkıdır.

Doğum Kilolarından Kurtulmanın En Etkili Yolları

Elbette ki 9 aylık hamilelik süresi boyunca 10-12 kilo alımı en ideal olandır. Hamile kalmadan önceki kilonuz biraz fazlaysa ve doğuma kadar olan sürede herhangi bir nedenden dolayı aşırı kilo aldıysanız haliyle doğumdan sonra fazla kilolar olacaktır. Fazla kiloların olması demek ömür boyu bu kilolarla beraber yaşayacağınız anlamına gelmez. Bebeğinizi kucağınıza aldıktan sonraki ilk 6 ay, ilk önceliğiniz sağlıklı bir anne olmak ve bebeğimize en iyi güzel bir şekilde bakabilmek olmalıdır.

İnsanların bebeğinizin gelişimi, uyku düzeni, emiyor olması ve doğum kilolarınızla ilgili yapmış oldukları konuşmaları dikkate almayın. Peki vakti ve zamanı gelince doğum kilolarından kurtulmak için ne yapmak gerekir? İşte doğumdan sonra sağlıklı kilo vermek için etkili ipuçları..

Doğum Kilolarınız Dert Olmasın

Doğum sonrası süreç, bebeğe daha fazla süt olması için annenin sürekli yemek yemesi gereken bir süreç değildir. Sağlıklı ve dengeli beslenerek bebeğin ihtiyacı olan sütü anne bedeni zaten üretecektir. Sadece doğumdan sonraki süreçte değil hayatın her döneminde beslenme programınızda olmaması gereken ya da daha az olması gereken gıdalar vardır. Bu gıdaları aşağıda listeledik.

Doğum Kiloları Nasıl Gider?

Doğum kilolarından kurtulmak için,

Abur cuburdan uzak durun;

Şerbetli tatlılar, gazlı içecekler, cips ve abur cubur diye ifade ettiğimiz paketli gıdalar, ekmek, makarna, patates, pirinç gibi un ve karbonhidrat içeren gıdalardan olabildiğince uzak kalmak doğumdan sonra fazla kilolardan kurtulmak için en başarılı yöntemdir.

Çayı ve kahveyi şekersiz tüketin;

Mutlaka çayı ve kahveyi şekersiz içmeli, gün içerisinde en az 2,5 – 3 litreye yakın su tüketilmelidir. Bu kadar fazla su içemem diyorsanız, 1 litre suyun içerisine elma, portakal kabuğu, tarçın, karanfil, nane gibi arama verici gıdalar ilave ederek suyun tadını arama verebilirsiniz.

Leptin hormonunu devreye sokun;

Zayıflamanın en etkili yolu, vücudumuzda bulunan leptin hormonunu devreye sokmaktadır. Leptin, zayıflamayı sağlayan bir hormondur. Aktif hale gelebilmesi için her öğün arasında mutlaka 5 saat boşluk olması gerekmektedir. Yani sabah kahvaltısını yaptıktan sonra 5 saat hiçbir şey yememek gerekiyor. Aynı şekilde öğle yemeği ile akşam yemeği arasında 5 saat süre bulunması ve akşam yemeğini çok geç saatlere bırakmadan yedikten sonra kesinlikle ertesi sabah kahvaltısına kadar hiçbir şey yememek gerekiyor.

0 0 0 0 0 0
    YORUMLAR

    En az 10 karakter gerekli

    Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.

    Sıradaki haber:

    Altın iğne nedir, kimlere uygulanır? Etkisi ne zaman görülür, iyileşme süreci kaç seans?

    Hızlı Yorum Yap

    0 0 0 0 0 0
    sf TÜRKİYE'DE KORONAVİRÜS
    302.867

    VAKA

    267.233

    İYİLEŞME

    7.506

    ÖLÜM

    35.634

    AKTİF VAKA

    sf DÜNYA'DA KORONAVİRÜS
    30.919.638

    VAKA

    21.152.996

    İYİLEŞME

    959.332

    ÖLÜM

    9.766.642

    AKTİF VAKA

    Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

    Sağlık Haberleri'e üye olun

    Zaten üye misiniz ? Buraya tıklayarak Üye girişi sağlayabilirsiniz.

    Sağlık Haberleri'e giriş yapın

    Henüz üye değil misiniz ? Buraya tıklayarak Üye olabilirsiniz.