Pazar, Kasım 29, 2020

Yemekten sonra sakın bunu yemeyin!

Son Eklenenler

Erkeklerde de meme kanseri görülebilir

Her 100 meme kanseri vakasının birinde erkek meme kanseri görülebilir. Erkekler meme kanseri olabilirler, ancak bu olgu çok yaygın...

İngiltere koronavirüsle mücadelede halka D vitamini desteği sağlıyor

Dünyanın koronavirüs salgınıyla mücadelesinin sürdüğü bugünlerde İngiltere, koronavirüsle daha etkili mücadele edebilmek için halka D vitamini takviyesi verilmesi yönünde...

Vaka sayısı 30 bini aştı! Türkiye koronavirüs tablosunda son durum

Ülkemizde etkili olan Covid-19 virüsü salgınında son 24 saatte yaşananları Sağlık Bakanı Fahrettin Koca twitter hesabından yaptığı bir paylaşımla...

Dr. Gönül Ateşsaçan, “Diyetlerde önümüzdeki yiyecekler alınır ve yerine yenileri konulur. Bunun mantığını kavrayabilirsek, neden bazı gıdaları yemeliyiz ve neden bazı gıdaları yememeliyiz iyi bilirsek, bir süre sonra kısıtlamaya gerek kalmaz.” dedi.

Dr. Gönül Ateşsaçan, nasıl beslenmeliyiz konusunda 5 N kuralının uygulanması gerektiğini belirtti. Önemli olan ne yediğiniz, nasıl pişirdiğiniz, neyle beraber ve ne zaman yediğiniz ve son olarak da ne kadar yediğinizdir.


NE YEDİĞİNİZ:

Gün doğduktan batana kadar hayvansal gıdaları gün battıktan sonra sebze grubu tüketilirse metabolizmamız bozulmaz. – Sabah hayvansal protein grubu – Öğlen hayvansal protein grubu – Akşam Sebze ve karbonhidrat grubu tüketilmeli,


NASIL PİŞİRDİĞİNİZ: – Sebzeler tercihan buharda, haşlama veya fırında ızgara şeklinde pişirilebilir – Etlere pişerken yağ eklenmesi emilimi bozar, kiloya neden olur. Mümkünse et, balık ve tavuk pişerken yağ eklenmemesidir. – Sebzelere ve makarna , pilava pişerken 1 yemek kaşığı yağ eklenebilir. – Mangalda ızgara kanserojendir, çok sık yapılmamalıdır. Zararı yok diye yazın bolca yersek, sindirim sistemimize zarar verir.


NE İLE BİRLİKTE YEDİĞİNİZ: – Meyveler yemekten 2 saat sonra tüketilmeli, yemeğin hemen önce ve sonrasında yenildiği zaman kiloya neden olur. – Meyveleri birbiriyle çok karıştırmamak gerekir. – Hayvansal proteinlerden et, balık ve tavuk ile, peynir, süt ve yoğurt çok sıkı birlikte yenilmemelidir. – Sabah hayvansal protein grubu ve yanında bugday grubundan elde edilen karbonhidartlar tüketilmeli – Öğlen hayvansal protein grubu ve yanındasebze/ yeşil salata tüketilmeli – Akşam Sebze ve yanında buğday grubundan elde edilen karbonhidratlar tüketilmeli


NE ZAMAN YEDİĞİNİZ: – Sabah kahvaltısı saat en geç 9:00 da yapılmalı, akşam yemeği ise en geç yazın 8.30 ‘a kadar yenilmelidir. Metabolizmanın sağlıklı olması için, gece uykusu çok önemlidir. – Saat 12.00-4:00 arası uykuda olabilirsek , hormonlarımız düzenli çalışır.
NE KADAR YEDİĞİNİZ:
Herkesin midesi kendi 2 avucu kadardır. Ana öğünde 2 avucunuz kadar ve ara öğünde 1 avucunuz kadar yemek yemeniz idealdir. Güncelleme Tarihi: 23 Aralık 2015, 23:52

- Advertisement -

YORUM YAP

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Son Haberler

Erkeklerde de meme kanseri görülebilir

Her 100 meme kanseri vakasının birinde erkek meme kanseri görülebilir. Erkekler meme kanseri olabilirler, ancak bu olgu çok yaygın...

İngiltere koronavirüsle mücadelede halka D vitamini desteği sağlıyor

Dünyanın koronavirüs salgınıyla mücadelesinin sürdüğü bugünlerde İngiltere, koronavirüsle daha etkili mücadele edebilmek için halka D vitamini takviyesi verilmesi yönünde...

İngiltere koronavirüsle mücadelede halka D vitamini desteği sağlıyor

Dünyanın koronavirüs salgınıyla mücadelesinin sürdüğü bugünlerde İngiltere, koronavirüsle daha etkili mücadele edebilmek için halka D vitamini takviyesi verilmesi yönünde aldığı kararla dikkatleri bir anda...

Vaka sayısı 30 bini aştı! Türkiye koronavirüs tablosunda son durum

Ülkemizde etkili olan Covid-19 virüsü salgınında son 24 saatte yaşananları Sağlık Bakanı Fahrettin Koca twitter hesabından yaptığı bir paylaşımla kamuoyuna duyurdu. Son 24 saatte...

Sağlık Bakanı Koca’dan SMA mesajı paylaşımı

Sosyal medya hesabından yaptığı bir paylaşımla SMA hastalığı hakkında önemli açıklamalarda bulunan ve gündemdeki iddiaları değerlendiren Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, “SMA rahatsızlığının tedavisinin bulunmadığı...

Önemli uyarı! Herkes bu haftadan çok korksun ve bir adım geri atsın

Zirveden dönülene kadar kimsenin rahat olmaması gerektiğini vurgulayan Türk Yoğun Bakım Derneği Başkanı Prof. Dr. İsmail Cinel, “Covid-19 virüsüyle mücadelede alınan kamusal tedbirler geçen...

Bilim Kurulu Üyesi Afşin Emre Kayıpmaz, “Her an daha sert kamusal tedbirler alınabilir”

Covid-19 virüsü salgınında vaka sayılarının istenilen seviyeye düşmemesi halinde yeni kısıtlamaların uygulamaya girip girmeyeceği ile ilgili önemli açıklamalarda bulunan Doç. Dr. Afşin Emre Kayıpmaz,...

Koronavirüsün bu yeni belirtisi herkesin gözünü korkuttu

Vakalarda yaşanabilecek diş kaybının Covid-19 virüsünün neden olduğu uzun süreli bir etki olduğu değerlendirmesini yapan uzmanlar, Covid-19 virüsü enfekte olmuş bazı vakalarda diş etinden...

İlginizi Çekebilir!