Çorum’da yaşayan 59 yaşındaki Halil Arslan, fazla kilolarından kurtularak sağlığını geri kazandı. Hipertansiyon hastası olan Arslan, doktorunun yönlendirmesiyle 6 ayda 132 kilodan 108 kiloya düşerek tam 24 kilo verdi. Kilo verme sürecinde diyetisyen kontrolünde sağlıklı bir beslenme planı uygulayan Arslan, doğal yöntemlerle nasıl kilo verdiğini anlattı ve bu süreçte kendisine yardımcı olan besinleri paylaştı.
Diyetisyen Desteğiyle Kilo Verdi
Hipertansiyon nedeniyle sağlığında ciddi sorunlar yaşayan Halil Arslan, doktorunun önerisiyle Çorum 1 Nolu Sağlıklı Hayat Merkezi’ne başvurdu. Burada bir diyetisyenle birlikte kişisel beslenme programı oluşturuldu. Bu süreçte:
✔ Özel diyet listesi uygulandı.
✔ Düzenli kilo takibi yapıldı.
✔ Vücut analiz cihazı ile ölçümler gerçekleştirildi.
✔ Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırıldı.
Arslan, bu program sayesinde sağlıklı bir şekilde kilo verdiğini belirterek, “Bu hizmetten çok memnunum. Kilo vermek isteyen herkese tavsiye ederim,” dedi.
Kilo Vermeye Yardımcı Olan Doğal Besinler
Diyetisyenler, işlenmiş gıdalar yerine doğal besinler tüketmenin hem kilo vermeyi hızlandırdığını hem de genel sağlığı iyileştirdiğini vurguluyor. İşte kilo kaybını destekleyen bazı besinler:
✔ Yeşil Çay: Metabolizmayı hızlandıran kateşinler içerir, yağ yakımına destek olur.
✔ Elma Sirkesi: İştahı baskılar, sindirimi destekler ve kan şekerini dengelemeye yardımcı olur.
✔ Zencefil: Vücut ısısını artırarak yağ yakımını hızlandırır, şişkinliği azaltır.
✔ Chia Tohumu: Lif açısından zengindir, uzun süre tok tutar ve sindirimi düzenler.
✔ Yeşil Yapraklı Sebzeler: Düşük kalorili ve yüksek besin değerine sahiptir, kilo kaybını destekler.
✔ Limon: C vitamini açısından zengindir, metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımına yardımcı olur.
✔ Yoğurt: Probiyotik içeriği sayesinde bağırsak sağlığını korur, kilo verme sürecini destekler.
✔ Bitter Çikolata: Sağlıklı bir atıştırmalık alternatifi olarak tatlı krizlerini kontrol altına alır.
Evde Kolayca Hazırlanabilecek Yağ Yakıcı Karışımlar
Evde hazırlayabileceğiniz doğal içecek ve karışımlar da kilo verme sürecinizi destekleyebilir:
Zencefil, Limon ve Bal Karışımı
Bir bardak ılık suya bir çay kaşığı rendelenmiş zencefil, yarım limon suyu ve bir çay kaşığı bal ekleyerek tüketebilirsiniz. Bu karışım, bağışıklık sistemini güçlendirirken yağ yakımını da hızlandırır.
Chia Tohumlu Detoks Suyu
Bir bardak suya 1 yemek kaşığı chia tohumu, bir dilim limon ve birkaç nane yaprağı ekleyin. 10 dakika bekledikten sonra tüketin. Bu içecek tok kalmanıza yardımcı olur ve sindirimi kolaylaştırır.
Yeşil Smoothie Tarifi
– 1 avuç ıspanak
– Yarım muz
– 1 dilim salatalık
– Yarım limon suyu
– Su veya badem sütü
Tüm malzemeleri blenderdan geçirerek içebilirsiniz. Bu besleyici smoothie, düşük kalorili ama doyurucu bir içecek olarak kilo kaybını destekler.
Zerdeçallı Süt (Altın Süt)
– 1 bardak süt veya badem sütü
– Yarım çay kaşığı zerdeçal
– Bir tutam karabiber
– İsteğe bağlı olarak biraz bal
Karıştırarak tükettiğinizde, vücutta iltihabı azaltır ve yağ yakımını destekler.
Sağlıklı Kilo Vermenin Püf Noktaları
– İşlenmiş gıdalardan uzak durun.
– Bol su için ve doğal içecekleri tercih edin.
– Düzenli yürüyüş ve egzersiz yapın.
-Uyku düzeninizi koruyun.
-Stresten uzak durarak sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin.