• İstanbul 25° HAFİF YAĞMUR
    • Adana
    • Adıyaman
    • Afyonkarahisar
    • Ağrı
    • Amasya
    • Ankara
    • Antalya
    • Artvin
    • Aydın
    • Balıkesir
    • Bilecik
    • Bingöl
    • Bitlis
    • Bolu
    • Burdur
    • Bursa
    • Çanakkale
    • Çankırı
    • Çorum
    • Denizli
    • Diyarbakır
    • Edirne
    • Elazığ
    • Erzincan
    • Erzurum
    • Eskişehir
    • Gaziantep
    • Giresun
    • Gümüşhane
    • Hakkâri
    • Hatay
    • Isparta
    • Mersin
    • istanbul
    • izmir
    • Kars
    • Kastamonu
    • Kayseri
    • Kırklareli
    • Kırşehir
    • Kocaeli
    • Konya
    • Kütahya
    • Malatya
    • Manisa
    • Kahramanmaraş
    • Mardin
    • Muğla
    • Muş
    • Nevşehir
    • Niğde
    • Ordu
    • Rize
    • Sakarya
    • Samsun
    • Siirt
    • Sinop
    • Sivas
    • Tekirdağ
    • Tokat
    • Trabzon
    • Tunceli
    • Şanlıurfa
    • Uşak
    • Van
    • Yozgat
    • Zonguldak
    • Aksaray
    • Bayburt
    • Karaman
    • Kırıkkale
    • Batman
    • Şırnak
    • Bartın
    • Ardahan
    • Iğdır
    • Yalova
    • Karabük
    • Kilis
    • Osmaniye
    • Düzce
    • Lefkoşa
    • Bakü
    • Amsterdam
  • HABER GÖNDER

  • SİTE YAZARLARI
  • VİDEO GALERİ
  • FOTO GALERİ

Öğle yemeğini atlamak zararlı mı? 


İnsan vücudu oldukça karmaşık bir mekanizmadır ve bunun pek çok öğesini bizim kontrol etmemiz mümkün değildir. Yani uzuvlarımızı kendi bilincimiz ile kontrol etmemiz mümkünken, bedenimizin ne kadar yağ depolayacağını, kalbin kaç defa atacağını veya sindirimin nasıl olacağını biz belirleyemeyiz. Ancak bizim vücudumuza davranış şeklimizi değiştirerek onun vereceği tepkileri bir miktar manipüle etmemiz mümkün. Dolayısıyla bu kontrol mekanizmalarından bir tanesi de açlık ve tokluk oluyor ve öğle yemeğini atlamak zararlı mı sorusu büyük önem kazanıyor. Çünkü pek çok kişi maalesef öğün atlama yöntemi ile zayıflayacağını düşünüyor ve vücudun bu atlanan öğüne nasıl bir tepki vereceğini pek de düşünmüyor.

Öğün atlama tekniği geçmiş senelerde bir dönem oldukça parlamıştı ve insanlar bu sayede zayıflayacaklarını düşünüyorlardı ancak maalesef beklenen sonuç pek de öyle olmadı. Zira insan vücudu aç kalmaya başladığını farkettiği anda metabolizma hızını düşürmeye başlar ve bir yandan da artan enerjiyi yağ olarak depolamaya başlar. Bunun temel sebebi zor günlerin geldiğini düşünmesi ve hayatta kalma şansını arttırabilmek için kenara bir miktar besin koymaya çalışması. Yani vücudunuzun tepkilerini kontrol edemediğiniz için öğle yemeğini atlasanız bile kilo vermeniz mümkün olmayacak çünkü yine yediğiniz kadar kalori yakmaya devam edeceksiniz.

Uzmanlar bu nedenle öğle yemeğini atlamak yerine gün boyunca 6 defa ama azar azar yemenin çok daha faydalı olduğunu keşfetmiş durumdalar. Sürekli olarak beslenebileceğini düşünen bir vücut, metabolizma hızını arttırarak besinleri yakmaya çalışacaktır ve depolamaktan da kaçınacaktır. Fark edebileceğiniz gibi bedenimizin bu konudaki tepkilerini doğrudan kontrol etmemiz mümkün olmasa da, onun verdiği tepkileri belli bir yere kadar manipüle etmek mümkün oluyor.

Aç kalan ve öğün atlayan kişilerin bir sonraki öğünde aşırı tüketime eğilimli oldukları da biliniyor. Öğle yemeğini atladıktan sonra akşam yemeğinde doymak için tabak tabak yemek yemeniz, faydalı olmayacaktır ve bunun yanında hafif olmanız gereken akşam yemeğinde gereksiz miktarda tüketim gerçekleştirmenize neden olacaktır. Dolayısıyla kahvaltı ve öğle yemeklerinde yeterli ama sağlıklı bir beslenme düzeni takip ettikten sonra akşamı hafifçe geçiştirmek, kilo kontrolü için ideal seçenek olacaktır.

1 Paylaşımlar
0 0 0 0 0 0
    YORUMLAR

    En az 10 karakter gerekli

    Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.

    Sıradaki haber:

    Evlenmeden önce kusursuz bir güzellik için estetik yaptırmak!

    Hızlı Yorum Yap

    0 0 0 0 0 0
    sf TÜRKİYE'DE KORONAVİRÜS
    315.845

    VAKA

    277.052

    İYİLEŞME

    8.062

    ÖLÜM

    38.793

    AKTİF VAKA

    sf DÜNYA'DA KORONAVİRÜS
    33.378.462

    VAKA

    23.163.520

    İYİLEŞME

    1.002.129

    ÖLÜM

    10.214.942

    AKTİF VAKA

    Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

    Sağlık Haberleri'e üye olun

    Zaten üye misiniz ? Buraya tıklayarak Üye girişi sağlayabilirsiniz.

    Sağlık Haberleri'e giriş yapın

    Henüz üye değil misiniz ? Buraya tıklayarak Üye olabilirsiniz.