K vitamini eksikliği, yetişkinlerde az görülür. Bunun temel sebebi, tükettiğimiz birçok besin K1 vitamini barındırmaktadır. K2 vitamini ise vücut tarafından kendi kendine üretilmektedir. Fakat bazı koşullar ve hastalıklar, K vitamininin emilimine neden olabilmektedir. Bu da K vitamini eksikliğine neden olur.
K Vitamini Faydaları Neler?
K vitamininin birçok faydası vardır. K vitamininin faydaları şu şekilde olmaktadır:
- Kemik ve beyin sağlığını korur.
- Aşırı derecede kanamayı engeller.
- Damar ve kalp sağlığına iyi gelir.
- Kemik erimesini engeller.
- Kireçlenme sorununu engeller.
- Karaciğer ve prostat kanserine yakalanma ihtimalini azaltır.
K Vitamini Eksikliği Semptomları Nelerdir?
K vitamini eksikliğinde şu durumlar gerçekleşmektedir:
- Siyah ve kanamalı dışkı.
- Vücudun herhangi farklı noktalarında çıkan çürükler.
- Tırnağın alt kısmında oluşan kan birikintileri vb.
- Vücut içinde yer alan alanları kaplamakta olan
K Vitamini Hangi Besinlerde Yer Alır?
K vitamini, birçok besin içerisinde yer almakta olan bir vitamindir. Bu besinleri şöyle sıralamak mümkün olmaktadır:
- Ispanak
- Pazı
- Lahana
- Brokoli
- Brüksel Lahanası
- Kuşkonmaz
- Kara Lahana
- Şalgam
- Pancar yaprağı
- Maydanoz
- Hindiba
- Bezelye
- Soya fasulyesi
- Taze fasulye
- Meksika fasulyesi
- Yumurta
- Süt ürünleri
- Domates
- Beyaz et
- Kırmızı et
- Böbrek ve ciğer gibi birçok sakatat
- Üzüm
- Çilek
- Kivi
- Böğürtlen
- Avokado
- İncir
- Nar
- Kaju
- Fındık
- Ceviz
Yeteri kadar K vitamini alımını sağlamak, birçok hastalıktan korunarak sağlıklı olmanıza yardımcı olur.