Beslenme

K vitamini nedir, faydaları nelerdir, nelerde bulunur?

K vitamini temelde iki ana kategoriye ayrılmaktadır: K1 ve K2 vitamini olmak üzere. K1 vitamini, lahana ve ıspanak gibi yeşil yapraklı olan sebzeler grubu içerisinde yer alırken K2 vitamini bağırsak kanalı içinde kendi kendine ürer. K vitamini nedir? Nelerde bulunur? Yararları nelerdir? Eksikliğinde hangi sorunlar oluşur? Hepsi ve çok daha fazlası bu yazıda sizlerle!

K vitamini eksikliği, yetişkinlerde az görülür. Bunun temel sebebi, tükettiğimiz birçok besin K1 vitamini barındırmaktadır. K2 vitamini ise vücut tarafından kendi kendine üretilmektedir. Fakat bazı koşullar ve hastalıklar, K vitamininin emilimine neden olabilmektedir. Bu da K vitamini eksikliğine neden olur.

K Vitamini Faydaları Neler?

K vitamininin birçok faydası vardır. K vitamininin faydaları şu şekilde olmaktadır:

  • Kemik ve beyin sağlığını korur.
  • Aşırı derecede kanamayı engeller.
  • Damar ve kalp sağlığına iyi gelir.
  • Kemik erimesini engeller.
  • Kireçlenme sorununu engeller.
  • Karaciğer ve prostat kanserine yakalanma ihtimalini azaltır.

K Vitamini Eksikliği Semptomları Nelerdir?

K vitamini eksikliğinde şu durumlar gerçekleşmektedir:

  • Siyah ve kanamalı dışkı.
  • Vücudun herhangi farklı noktalarında çıkan çürükler.
  • Tırnağın alt kısmında oluşan kan birikintileri vb.
  • Vücut içinde yer alan alanları kaplamakta olan

K Vitamini Hangi Besinlerde Yer Alır?

K vitamini, birçok besin içerisinde yer almakta olan bir vitamindir. Bu besinleri şöyle sıralamak mümkün olmaktadır:

  • Ispanak
  • Pazı
  • Lahana
  • Brokoli
  • Brüksel Lahanası
  • Kuşkonmaz
  • Kara Lahana
  • Şalgam
  • Pancar yaprağı
  • Maydanoz
  • Hindiba
  • Bezelye
  • Soya fasulyesi
  • Taze fasulye
  • Meksika fasulyesi
  • Yumurta
  • Süt ürünleri
  • Domates
  • Beyaz et
  • Kırmızı et
  • Böbrek ve ciğer gibi birçok sakatat
  • Üzüm
  • Çilek
  • Kivi
  • Böğürtlen
  • Avokado
  • İncir
  • Nar
  • Kaju
  • Fındık
  • Ceviz

Yeteri kadar K vitamini alımını sağlamak, birçok hastalıktan korunarak sağlıklı olmanıza yardımcı olur.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu