Fibromiyalji nedir, en çok kimlerde görülür? Nasıl beslenmeli?

Genellikle kadınlarda görülen ve hayatı olumsuz yönde etkileyen fibromiyalji, tükenmişlik sendromu, kronik yorgunluk olarak da tanımlanmaktadır. En çok görülen şikâyet kronik ağrı şeklindedir.

Fibromiyalji, çağımızın en rahatsız edici ve nedeni tam olarak bilinmeyen sürekli vücut ağrısıdır. Birçok insanın ortak derdi olan bu ağrılar sabahları uyanamıyorum veya yorgun, ağrılı uyanıyorum şeklinde tanımlanmaktadır.

Fibromiyalji En çok Kimlerde Görülür?

Kadınlarda görülme sıklığı %3-4 iken erkeliklerde görülme sıklığı %0,5 kadardır. Genellikle 30-50 yaş arası kişilerde daha sık görülmektedir.

Fibrmiyalji sendromunda en çok görülen şikâyetler vücut ağrısıdır. Bununla birlikte boyun ve sırt ağrısı devamında baş ağrısı şeklinde görülür. Mide ağrısı, çarpıntı, bazen ellerde uyuşma, gözlerde ve ağızda kuruluk, ağrılı adet dönemi, kabızlık gibi şikâyetlerle kendini göstermektedir.

Soğuk Havanın Fibromiyalji Üzerine Etkisi

Soğuk hava ve mevsim değişiklerinde şikâyetler artar bu dönemler hatanın hayatını olumsuz yönde etkiler.

Soğuk havalarla birlikte halsizlik yorgunluk uykuya tam doyamama gibi şikayetlerin giderilmesine yardımcı olabilmesi için hastaların egzersiz, bol su içmek ve dengeli beslenme gibi kurallara uyması gerekmektedir.

Fibromiyaljı ve İlaç Kullanımı

Fibromiyalji hastalığı genellikle kişiye özeldir. Tek yönlü bir tedavi yöntemi yoktur. İlaç tedavisi, egzersiz, masaj ve fizik tedavi ile iyileşme sağlanmaktadır.

Depresyonla İlişkisi

Fibromiyaljı genellikle depresyonla karıştırılmaktadır. Ortak şikâyet olan uyku bozukluğu, mutsuzluk, hayattan zevk almama durumu, halsizlik gibi ortak sorunlarla kendini göstermektedir. Ayrıca iltihaplı romatizmayla da ortak şikâyetler göstermektedir.

Fibromiyalji ve Gıda İlişkisi

  • Bazı yiyeceklerin ağrıyı tetiklediği görülmektedir.
  • Doğal tatlandırıcı içeren gıdalar
  • Dondurulmuş paketli gıdalar, salam gibi yiyecekler
  • Fazla şeker alımı
  • Kafein, çay ve kola gibi içeceklerin fazla alımı
  • Mayalı gıdalar ve kuru meyveler

Fibromiyaljı Hastalığı Olanların Tüketmesi Gereken Besinler

  • Haftada üç kere balık tüketimi
  • Her gün düzenli olarak ceviz tüketimi
  • Omega 3 takviyesi
  • Zeytinyağlı yiyecek kullanımı
  • B, C, D gibi takviye vitamin kullanımı
  • Karbonhidrat olarak bol tahıllı yiyecekler, kepekli çavdarlı ekmek, bulgur ve makarnayı tercih etmelisiniz.
  • Günün belli saatlerinde muhakkak güneşlenmeli veya açık havada yürüyüş yapmalısınız
  • Duygularınızı kontrol altına almalısınız.
  • Günlük alınması gereken su ihtiyacınızı muhakkak almalısınız.

Fibromiyalji Nedir? Belirtileri Ve Tedavi Yolları Nelerdir?

Fibromiyalji Gizemi Sonunda Çözülüyor!

Yoksa fibromiyalji miyim?

yorum Yap