iç bacak nasıl eritilir

Sumo Squat İç Bacak Hareketi Hem iç bacağı hem de baseni çalıştırır. Ayakta yapılan bir harekettir. Bacaklar omuzlardan daha geniş bir şekilde yanlara açılır. Ayak ucu dışarıya bakar durumda olmalıdır. Sırt dik bir biçimde oturur gibi…