• CANLI TV İZLE
  • İstanbul 23° PARÇALI AZ BULUTLU
    • Adana
    • Adıyaman
    • Afyonkarahisar
    • Ağrı
    • Amasya
    • Ankara
    • Antalya
    • Artvin
    • Aydın
    • Balıkesir
    • Bilecik
    • Bingöl
    • Bitlis
    • Bolu
    • Burdur
    • Bursa
    • Çanakkale
    • Çankırı
    • Çorum
    • Denizli
    • Diyarbakır
    • Edirne
    • Elazığ
    • Erzincan
    • Erzurum
    • Eskişehir
    • Gaziantep
    • Giresun
    • Gümüşhane
    • Hakkâri
    • Hatay
    • Isparta
    • Mersin
    • istanbul
    • izmir
    • Kars
    • Kastamonu
    • Kayseri
    • Kırklareli
    • Kırşehir
    • Kocaeli
    • Konya
    • Kütahya
    • Malatya
    • Manisa
    • Kahramanmaraş
    • Mardin
    • Muğla
    • Muş
    • Nevşehir
    • Niğde
    • Ordu
    • Rize
    • Sakarya
    • Samsun
    • Siirt
    • Sinop
    • Sivas
    • Tekirdağ
    • Tokat
    • Trabzon
    • Tunceli
    • Şanlıurfa
    • Uşak
    • Van
    • Yozgat
    • Zonguldak
    • Aksaray
    • Bayburt
    • Karaman
    • Kırıkkale
    • Batman
    • Şırnak
    • Bartın
    • Ardahan
    • Iğdır
    • Yalova
    • Karabük
    • Kilis
    • Osmaniye
    • Düzce
    • Lefkoşa
    • Bakü
    • Amsterdam
  • HABER GÖNDER

  • SİTE YAZARLARI
  • VİDEO GALERİ
  • FOTO GALERİ

Eklem ağrılarınız varsa asla yememeniz gereken 8 yiyecek!


Eklem ağrısı hafif, şiddetli, akut veya kronik olarak meydana gelebilmektedir. Bu ağrılar eklemin herhangi bir kısmında rahatsızlık, ağrı veya iltihaplanmaya neden olabilir. Eklem ağrılarının en sık nedenleri gut, artrit, yaralanma, kırık ya da çıkık, fibromiyalji ve lüpüstür.

Eklem Ağrısı Olanların Yememesi Gereken 8 Yiyecek;

Eklem ağrınız varsa, yediğiniz yiyecekler iltihabınızı şiddetlendiriyor olabilir. Eklem ağrısını uzak tutmak için kaçınmanız gereken sekiz yiyecek:

1- Şeker

Eklem ağrısı çekenlerin mutlaka uzak durması gereken yiyeceklerin başında şeker gelmektedir. İşlenmiş şekerler, sitokinler olarak bilinen enflamatuar habercilerin salınımını tetikler. Buna şeker, gazlı içecekler, şekerli tahıllar ve diğer atıştırmalıklar dâhildir. Vücuttaki fazla şeker de eklemlere baskı uygular ve kilo alımına neden olabilir.

2- Monosodyum glutamat

Monosodyum glutamat veya MSG, en çok soya sosu ve Asya gıdalarında bulunan bir lezzet arttırıcı katkı maddesidir. Ancak fast food yemeklerinde, hazır çorbalarda ve çorba karışımlarında, salata soslarında ve şarküteri etlerinde de bulunabilir. MSG vücuttaki iltihabı tetikleyerek eklem ağrısını artırabilir.

3- Alkol

Alkol sadece karaciğeriniz için zararlı değildir. Alkol tüketiminin eklem ağrıları üzerinde de olumsuz etkileri vardır. Bira pürin içermektedir. Pürin vücutta ürik aside dönüştürülür, bu da eklem ağrısını tetikleyen bir unsurdur. Bira ayrıca kırılgan eklemlere zararlı olabilen glüten içerir.

4- Rafine karbonhidratlar

Ekmek ve kraker gibi beyaz un ürünleri, beyaz pirinç, beyaz patates ve birçok tahıl rafine karbonhidratlardır. Çalışmalar, işlenmiş karbonhidratların obezite ve diğer kronik durumların ana nedenlerinden biri olabileceğini göstermiştir. Bu gıdaların glisemik indeksi yüksektir. Enflamasyonu uyaran AGE üretimini beslerler.

5- Kırmızı ve işlenmiş etler

Hem kırmızı hem de işlenmiş etler pürin ve nitrat içerir. Bu kimyasallar vücuttaki ağrı ve iltihabı şiddetlendirir. Çalışmalar kırmızı ve işlenmiş etlerin sadece iltihabı tetiklemediğini, aynı zamanda kanser büyümesine de neden olduğunu göstermiştir.

6- Süt ürünleri

Çoğu insan için, süt oldukça enflamatuar bir besindir. Çalışmalar, yetişkinlerin çoğunun, bilseler de bilmeseler de en azından sindirmede zorlandıklarını göstermiştir. Süt ürünlerini diyetinizin büyük bir kısmı haline getirmek, enflamatuar sorunlarını tetikleyebilir. Eklem ağrınız varsa, süt ürünlerini diyetinizden uzak tutmak en iyisidir.

7- Tuz

Paketlenmiş ve önceden hazırlanmış ürünlerin birçoğu, raf ömrünü uzatmak için aşırı miktarda tuz ve diğer koruyucular içerir. Rafine tuz, vücuttaki sıvı dengesini bozan katkı maddeleri ve kimyasalları yüksek oranda içerir. Yediğiniz besinlerin içindekilerine dikkat edin. Abur cubur ve mikrodalgada pişirilebilir yemeklerden kaçının. Yemek pişirirken tuz kullanmak istiyorsanız, sofra tuzunuzu pembe Himalaya deniz tuzu ile değiştirin.

8- Mısır yağı

Birçok atıştırmalık ve pişmiş ürün mısır yağı veya omega-6 yağ asitleri yüksek olan diğer yağları içerir. Çalışmalar, bu yağların iltihaplanmaya yol açabileceğini göstermiştir. Soya, yer fıstığı, salata sosları ve üzüm çekirdeği yağından kaçının. Omega-6 yağ asitleri içeren yiyecekleri zeytinyağı, fındık, kabak çekirdeği ve keten tohumu gibi anti-inflamatuar omega-3 alternatifleriyle değiştirin.

Eklem ağrılarınız varsa asla yememeniz gereken 8 yiyecek!
0 0 0 0 0 0
    YORUMLAR

    En az 10 karakter gerekli

    Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.

    Sıradaki haber:

    Sumağın sağlığınız için harika faydaları!

    Hızlı Yorum Yap

    0 0 0 0 0 0
    sf TÜRKİYE'DE KORONAVİRÜS
    302.867

    VAKA

    267.233

    İYİLEŞME

    7.506

    ÖLÜM

    35.634

    AKTİF VAKA

    sf DÜNYA'DA KORONAVİRÜS
    30.878.600

    VAKA

    21.104.512

    İYİLEŞME

    958.463

    ÖLÜM

    9.774.088

    AKTİF VAKA

    Yazarlar
    Video
    Galeri

    Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

    Sağlık Haberleri'e üye olun

    Zaten üye misiniz ? Buraya tıklayarak Üye girişi sağlayabilirsiniz.

    Sağlık Haberleri'e giriş yapın

    Henüz üye değil misiniz ? Buraya tıklayarak Üye olabilirsiniz.