Pazartesi, Kasım 30, 2020

Cildinizi Yenilemenin 8 Kolay Yolu

Son Eklenenler

Sadece yürüyüş yaparak zayıflanır mı?

Kilo vermek, formda kalmak veya ideal kilonuzu korumak amacıyla yapacağınız en önemli şey yürüyüş yapmaktır. Kilo vermek uğruna hayatınıza...

İbrahim Saraçoğlu’ndan sağlıklı beslenme önerileri

Sağlıklı beslenmenin altın kurallarını İbrahim Saraçoğlu açıkladı. Bu kurallara dikkat ederek beslenirseniz, hem ideal kiloya ulaşarak yaşam kalitenizi arttırabilir,...

Hamilelik öncesi folik asit ne işe yarar, neden kullanılır?

Bir kadının hayatında en önemli ve değerli süreçlerin en başında tartışmasız ki hamilelik dönemi gelir. Bu dönemi planlayan anne...

1- Peeling yaptırarak cildinizi yenileyin
Halk arasında ‘cilt soyma işlemi’ olarak da bilinen peeling; ciltteki lekelerinin tedavisinde, sivilce ve izleri ile siyah noktaların giderilmesinde, cildin nemlendirilmesinde ve kırışıklıkların tedavisinde son derece etkili bir yöntem.
Peeling; cildin kendisini yenileme sürecini hızlandırıyor ve yaşlanma etkilerini geciktiriliyor. Haftalık veya 15 günde bir uygulanan seans aralıklarıyla, yaklaşık altı seansta işlem tamamlanıyor. Daha sonra ayda bir kez koruma tedavisi olarak önerilebiliyor.


A vitamini; karaciğer, kayısı, balkabağı, yeşil kabak, havuç, balık yağı, ıspanak, lahana, kırmızı biber ve tatlı patateste bol miktarda bulunuyor. Lekesiz ve bir cilt için günde; 8 kuru kayısı ya da yarım havuç yemeyi ihmal etmeyin. Yazın saçlarınızı güneşten korumak için de günde 1 dilim kavun, kayısı ya da havuç tüketin.
3-C vitamini bakımından zengin besinler yiyin
C vitamini; kollajen yapımını sağlıyor, bağ dokusu ile damar yapısını güçlendiriyor ve yaraların iyileşmesine katkıda bulunuyor. Cildi; yaşlanmaya yol açan serbest radikallere ve güneş hasarlarına karşı koruyor. C vitaminli kremler de; hem lekeleri açıyor hem de kırışıklıkları gideriyor.
Çilek, kuşkonmaz, domates, narenciye, avokado, soğan, ananas ve kuşburnu bol miktarda C vitamini içeriyor. Genç bir cilt için; günde 100 gram çilek yiyin.


4- 10 adet fındık veya bir kaşık sıvı yağ
E vitamini güçlü bir antioksidan olarak nitelendiriliyor; cildi güneş ışınlarından koruyor ve nemlendiriyor. Ciltteki lekelenmeleri de gideriyor.
B1 vitamini; yeşil yapraklı sebzelerde, baklagillerde, fındık, ceviz gibi kabuklu yemişlerde, sıvı yağda ve hububatlarda bolca yer alıyor. Cildinizin yaşlanmaması için; günde 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ya da 10 tane fındık yiyin.


5-Cildiniz yağlı ise su bazlı ürünleri tercih edin.
Cildinize uygun bir nemlendirici seçin. Cildiniz yağlıysa ve siyah noktalarınız varsa; yağ bazlı ürünler kullanmayın. Sizin için su bazlı ürünler uygun olacaktır. Güneş koruyucu ürünlerde de bu kurala dikkat edin! Ayrıca alerjik bir cilde sahipseniz; ürününüzü, bir uzmanın önerisi doğrultusunda seçin.
6- Haftada 3 gün yürüyüş yapın
Özellikle açık havada yapacağınız yürüyüşler ve egzersizler; kan dolaşımını hareketlendirip cildinizin daha ışıltılı olmasını ve genç görünmesini sağlıyor. Sağlıklı bir cilde sahip olmak istiyorsanız; haftada en az 3 gün, 45’er dakikalık yürüyüşler yapmayı asla ihmal etmeyin.


7- Nemli bir cilt için günde 1 bardak süt için
B vitamini su kaybını önleyerek; cildin nemlenmesini sağlıyor. Antioksidan etkisi sayesinde de; cildin genç ve parlak görünmesine yardım ediyor. Provitamin B5 (pantenol) ise; cildin nemlenmesini sağlamasının yanı sıra, saç bakım ürünlerinde de kullanılıyor. Hububatlarda, balık, et, süt, yumurta, yoğurt, yeşil yapraklı sebzeler, kuru yemişler ve buğdayda bol miktarda bulunuyor. Nemli bir cilt için; günde 1 bardak süt içmenizde fayda var.
8-Sarkmaları önelemek için 8-10 bardak su
Cildin fonksiyonlarını tam olarak yerine getirebilmesi için; nemlenmeye, dolayısıyla suya ihtiyacı var. Vücut ağırlığımızın yüzde 60’ı sudan oluşuyor. Ancak yaşımız ilerledikçe; bu oran azalmaya başlıyor. Bunun sonucunda da; cildimiz kuruyor ve yüzümüzde kırışıklar ortaya çıkıyor.
Cildimizin elastikiyetini kaybetmesi sonucunda da sarkmalar meydana geliyor. Cildinizi susuz bırakmamak için yapmanız gereken şey; tabii ki bol bol su içmek.


Günde 2-3 fincan yeşil çay için
Yeşil çay, içeriğindeki polifenoller sayesinde; cildi serbest radikallerden, C ve E vitaminlerine nazaran daha fazla koruyor. Bu sayede cildin sağlıklı ve ışıltılı görünmesini sağlıyor. Günde 2-3 fincan yeşil çay için.
Benlerinizi düzenli olarak kontrol edin
Benlerinizi güneşten korumanız önemli! Ayrıca ailenizde benlerden ileri gelen bir hastalık ya da gövdenizde çok sayıda ben varsa; bunların, uzmanlar tarafından takip edilmesi gerekiyor. Güncelleme Tarihi: 13 Mart 2016, 19:56

- Advertisement -

YORUM YAP

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Son Haberler

Sadece yürüyüş yaparak zayıflanır mı?

Kilo vermek, formda kalmak veya ideal kilonuzu korumak amacıyla yapacağınız en önemli şey yürüyüş yapmaktır. Kilo vermek uğruna hayatınıza...

İbrahim Saraçoğlu’ndan sağlıklı beslenme önerileri

Sağlıklı beslenmenin altın kurallarını İbrahim Saraçoğlu açıkladı. Bu kurallara dikkat ederek beslenirseniz, hem ideal kiloya ulaşarak yaşam kalitenizi arttırabilir,...

İbrahim Saraçoğlu’ndan sağlıklı beslenme önerileri

Sağlıklı beslenmenin altın kurallarını İbrahim Saraçoğlu açıkladı. Bu kurallara dikkat ederek beslenirseniz, hem ideal kiloya ulaşarak yaşam kalitenizi arttırabilir, hem de oluşabilecek birçok sağlık...

Hamilelik öncesi folik asit ne işe yarar, neden kullanılır?

Bir kadının hayatında en önemli ve değerli süreçlerin en başında tartışmasız ki hamilelik dönemi gelir. Bu dönemi planlayan anne adayları folik asit kullanımına 3...

Vaka sayısı düşüşe geçti! Türkiye’nin Covid-19 tablosunda son 24 saatte neler yaşandı

Son 24 Saatte Kaç Test Yapıldı? Ülkemizde son 24 saat içerisinde 168 bin 212 kişiye Covid-19 virüsü testi yapıldı. Bu testler sonucunda 29 bin...

Yüksek tansiyon anksiyete bozukluğuna neden oluyor!

Doktorların birçok durumda neden hemen tansiyonumuzu kontrol ettiklerini merak ettiniz mi? Bunun nedeni, yüksek tansiyonun (hipertansiyon) kalp krizi ve felç riskini artıran gizli bir...

Hamilelik depresyonu neden olur, belirtileri neler? Ne kadar sürer?

Hamilelik ve doğum sonrası ilk haftalar, fiziksel, duygusal ve zihinsel olarak zordur. Bu dönemlerde sevinç, mutluluk ve huzur duyguları ile üzüntü, yorgunluk ve kaygıyı...

Mide yanması neden olur? Mide yanmasına ne iyi gelir İbrahim Saraçoğlu

Mide yanması, mide ile yemek borusu arasında yer alan kasların tembelleşmesinden oluşur. Kaslar görevini yeterli düzeyde yapmadıkları zaman midede ekşime meydana gelir. Burada önemli...

İlginizi Çekebilir!