• İstanbul 22° AÇIK
    • Adana
    • Adıyaman
    • Afyonkarahisar
    • Ağrı
    • Amasya
    • Ankara
    • Antalya
    • Artvin
    • Aydın
    • Balıkesir
    • Bilecik
    • Bingöl
    • Bitlis
    • Bolu
    • Burdur
    • Bursa
    • Çanakkale
    • Çankırı
    • Çorum
    • Denizli
    • Diyarbakır
    • Edirne
    • Elazığ
    • Erzincan
    • Erzurum
    • Eskişehir
    • Gaziantep
    • Giresun
    • Gümüşhane
    • Hakkâri
    • Hatay
    • Isparta
    • Mersin
    • istanbul
    • izmir
    • Kars
    • Kastamonu
    • Kayseri
    • Kırklareli
    • Kırşehir
    • Kocaeli
    • Konya
    • Kütahya
    • Malatya
    • Manisa
    • Kahramanmaraş
    • Mardin
    • Muğla
    • Muş
    • Nevşehir
    • Niğde
    • Ordu
    • Rize
    • Sakarya
    • Samsun
    • Siirt
    • Sinop
    • Sivas
    • Tekirdağ
    • Tokat
    • Trabzon
    • Tunceli
    • Şanlıurfa
    • Uşak
    • Van
    • Yozgat
    • Zonguldak
    • Aksaray
    • Bayburt
    • Karaman
    • Kırıkkale
    • Batman
    • Şırnak
    • Bartın
    • Ardahan
    • Iğdır
    • Yalova
    • Karabük
    • Kilis
    • Osmaniye
    • Düzce
    • Lefkoşa
    • Bakü
    • Amsterdam
  • HABER GÖNDER

  • SİTE YAZARLARI
  • VİDEO GALERİ
  • FOTO GALERİ

Ayaklar neden üşür? Ayak üşümesine ne iyi gelir?


Özellikle soğuk havalarda yaşadığımız ayak üşümesinin nedeni ciddi bir sağlık sorunu habercisi olabilir. Ancak, hava sıcaklığı fark etmeksizin ayak üşümesi problemi yaşayanlar da var. Peki, Ayaklar neden üşür? Ayak üşümesine ne iyi gelir? Bu soruların yanıtlarını haberimizde derledik.

Ayak üşümesi neden oluyor?

Genellikle ‘’kansızlık problemi yaşayan insanlarda ayak üşümesi meydana gelir’’ görüşü hakimdir. Ancak ayak üşümesinin birçok nedeni olabilir. Gelin bu nedenlere bir bakalım.

  • Kan damarlarında daralma
  • Sinir sisteminde zayıflık
  • Kadınsal sağlık sorunları
  • Sigara, alkol kullanımı
  • Kanda bulunan oksijenin yetersizliği
  • Vücudun susuz kalması
  • Hormonsal dengesizlikler
  • Beyaz kan hücrelerinin azalması(Anemi)
  • Hipotroid rahatsızlığı
  • Şeker hastalığı
  • Stres ve depresyon

Raynaud hastalığı: El ve ayaklarda stres ya da soğuk havadan kaynaklı kasılmalar olur. Kan dolaşımı zayıflar. Ayakların renginde mavi veya yoğun kırmızı gibi renk değişimleri meydana gelir.

Fibromiyalji: Kadınlarda daha çok görülmekle birlikte genellikle ‘’Her yerim ağrıyor’’ şikâyetlerinin hastalığıdır. Vücut genelinde olan bu ağrı ve sızılar akşama doğru hafifler. Masaj, fizik tedavi, uyku düzeni be beslenmede yeterli özen, kas rahatlatıcı ilaçlar ile tedavi edilebilir.

Periferik nöropati: Sinir hasarı hastalığıdır. El ve ayaklarda üşüme, titreme ve uyuşma gibi belirtiler gösterir. Kan şekerini kontrol altında tutmaya dikkat etmeli ve bir an önce doktora gitmelisiniz.

PAH hastalığı: Periferik arter hastalığı olarak da bilinir. Damar sertliği oluşması sonucu ayaklara yeterince kan gitmez. Bacak ağrısı, ayak üşümesi ve kramp gibi birçok şikâyetlere neden olur.

B12 ve demir vitamini eksikliği:  Demir ve B12 vitaminlerinden yoksun vücut yeterli oranda kırmızı kan üretemez. Böylelikle oksijen miktarı azalmaya başlar. Her iki vitaminin eksikliğinden kaynaklanan kansızlık problemi sinir sistemini de etkiler. Bu durumda denge kaybı, ayak üşümesi ve uyuşma gibi şikâyetler meydana gelir.

Ayak Üşümesi Tedavisi

Sürekli bir ayak üşümesi sorununuz varsa eğer öncelikle yapmanız gereken bir dahiliye uzmanına gitmektir.  Fakat kan dolaşım problemleriniz de varsa kalp cerrahi hekiminden randevu almalısınız. Altında yatan nedenleri yaptırdığınız tetkikler sonucu öğrenirsiniz. Düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin. Stresli ortamlardan uzak durun. Ayrıca, doktorunuz tarafından önerilen kalsiyum blokeleri, kan damarlarını açmaya yarayacaktır.

Ayak Üşümesine Neler İyi Gelir?

  • Yeşil çay: Vücuttaki ısı ve kandaki şekeri dengeleyeceğinden ayak üşümesine iyi gelir. Bir tatlı kaşığı kuru yeşil çayı bir bardak sıcak suda demleyin. Ortalama 5-6 dakika sonra süzün. İçine bal ekleyerek, tüketin. Günde 2 bardak içilmesi tavsiye edilir.
  • Zencefil: İster ayaklarınıza masaj yaparak ister çayını demleyerek kullanabilirsiniz. Kanın pıhtılaşmasını engelleyen zencefil, zingeron maddesi açısından etkili bir şifa kaynağıdır. Bir kase zencefili tencereye su ekleyerek kaynatın. Kaynatılan su ılıdıktan sonra ayaklarınızı koyacağınız bir kaba alın. 30 dakika boyunca suyun içinde masaj yapın.
  • Epsom tuzu: Alternatif tıpta kullanılan epsom tuzu vücudun ısı oranını artırır.Sıcak suyun içine atacağınız epsom tuzu sayesinde ayak üşümeniz geçecektir.
  • Sarımsak: En kuvvetli antibiyotik özelliği olan sarımsağı tüketmeye çalışın.
  • Su: Mutlaka günde 2,5 litre su içmeye özen gösterin.
  • Balık: Balık tüketimi ayak sağlığı için güçlü bir besindir. Ayak üşümesi probleminden haftada 2 kez yiyeceğiniz balıkla kurtulabilirsiniz.
  • Sıcak yağ masajı: Hindistan cevizi yağı, susam yağı veya zeytinyağını birkaç dakika ısıtın. 10 dakika boyunca ayal bileğinden parmak uçlarına doğru masaj yapın.
  • Hidroterapi: Evde uygulanabilir basit bir tekniktir. İki kovaya birine ılık su diğerine soğuk su olacak şekilde su koyun. Ayaklarınızı 2 dakika soğuk suya 1 dakika ılık suda bekleterek 20 dakikayı tamamlayın. İşlem bittikten sonra çorap giyin. İçine sevdiğiniz esans ekleyebilirsiniz.
  • Ayak egzersizleri: Kan akışını hızlandırmak için tavsiye edilir. Yaklaşık 10 dakika ayak parmak ucunuza kalkın ve sonra topuklarınıza inin. Oturduğunuzda ise ayak bileklerinizi saat yönü ve tersinde çevirin. Ayak parmak ucu ve topuğunuzda birkaç dakika yürüyün.
1 Paylaşımlar
0 0 0 0 0 0
    YORUMLAR

    En az 10 karakter gerekli

    Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.

    Sıradaki haber:

    Vajinal mantar neden olur, belirtileri neler? Bitkisel tedavisi

    Hızlı Yorum Yap

    0 0 0 0 0 0
    sf TÜRKİYE'DE KORONAVİRÜS
    320.070

    VAKA

    281.151

    İYİLEŞME

    8.262

    ÖLÜM

    38.919

    AKTİF VAKA

    sf DÜNYA'DA KORONAVİRÜS
    34.120.604

    VAKA

    23.700.368

    İYİLEŞME

    1.016.526

    ÖLÜM

    10.420.236

    AKTİF VAKA

    Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

    Sağlık Haberleri'e üye olun

    Zaten üye misiniz ? Buraya tıklayarak Üye girişi sağlayabilirsiniz.

    Sağlık Haberleri'e giriş yapın

    Henüz üye değil misiniz ? Buraya tıklayarak Üye olabilirsiniz.