Birçoğumuz sigaraya bağımlıyız ve sağlığımız için iyi olmadığını bildiğimiz halde bu kötü alışkanlığı bırakmakta zorlanıyoruz. Düzenli sigara içmek akciğerlerde biriken nikotin ve katran kaynağıdır. Solunum sürecini etkiler ve akciğerleri temizlemek için zamanında önlem alınmazsa kansere neden olabilir. Dünya Sağlık Örgütü’ne (WHO) göre, sigaranın neden olduğu sağlık sorunları nedeniyle her yıl 3,5 ila 5,4 milyon kişinin öldüğü tahmin edilmektedir. Bu yazımızda, akciğerlerinizi evde nasıl temizleyeceğinize dair bazı önerilerde bulunacağız.
Ciğerlerinizi Nikotin ve Katrandan Temizleyen Tarif
Ciğerlerinizdeki nikotin ve katranı temizlemek çok önemlidir. İşte akciğerlerinizi temizlemenize yardımcı olabilecek doğal kür tarifi:
Malzemeler:
- 400 gr. soğan
- 2 kaşık zerdeçal tozu
- Küçül bir dilim zencefil kökü
- 1 litre su
- 1 su bardağı soyulmuş sarımsak
- 1/2 fincan akçaağaç şurubu
- Bal
Nasıl hazırlanır?
- Büyük bir tencereye 1 litre su alıp kaynatın.
- 400 gr ince doğranmış soğanı ekleyin.
- Şimdi küçük bir parça zencefil kökü ekleyerek soğan ve zencefili 2 dakika pişirin.
- Ocağı orta moda getirin.
- Şimdi 2 kaşık zerdeçal tozu ekleyin ve iyice karıştırın.
- 1 su bardağı ezilmemiş, sadece soyulmuş sarımsağı ekleyin.
- 1/2 fincan akçaağaç şurubunu ekleyin.
- Her şeyi karıştırdıktan sonra karışımı yaklaşık 5 dakika daha pişirin.
- Şimdi ocaktan alın ve tamamen soğumasını bekleyin.
- Karışımı bir cam kavanoza koyarak buzdolabında saklayabilirsiniz.
Nasıl içilir?
Günde iki kez yarım kaşık bal ekleyerek 2 kaşık yemeniz önerilir.
İçmek için en iyi zaman:
Sabahın erken saatlerinde kahvaltıdan önce aç karnına 2 kaşık, akşam yemeğinden sonra 2 kaşık alın. Bu, katran ve nikotini doğal olarak saflaştırmaya yardımcı olur.
İpuçları ve Önlemler:
Vücuttaki katran ve nikotin azalması sürecini hızlandırmak için işte bazı ipuçları:
- Toksinler vücuttan atıldığı için günde 20 dakika sıcak su banyosu yapın.
- Sıcak suya birkaç damla okaliptüs yağı ekleyin ve buharını soluyun. Okaliptüs yağı doğal olarak akciğerleri temizler.
- 3-5 nane yaprağı alın ve her gün çiğneyin. Akciğerlerde enfeksiyona neden olan bakterilerle savaşmaya yardımcı olur.
- Kahvaltı ile öğle yemeği arasında 300 ml havuç suyu için. Vücudu alkali hale getirecek ve akciğerleri detoksifiye edecektir.
- Yatmadan önce günlük rutininize bir fincan taze yeşil çay ekleyebilirsiniz.
- Toksin bağırsakta salınır. Bu çayı içerken ciğerlerinizi yoracağı için ağır işlerden kaçının.
Ayrıca akciğerlerinizden katran ve nikotini gidermeye yardımcı olacak önlemlere de uyun:
- Bu içeceği kullanmaya devam ederseniz, her gün tükettiğiniz sigara sayısını azaltmaya çalışın.
- Bu önlem alınmazsa hiçbir iyileşme belirtisi görülmez.
- Günlük diyetinize ve vücut ağırlığınıza göre önlemler alınmalıdır. Yağlı gıdalardan ve egzersizden kaçının.
- Bu sizi fazla kilolu olmaktan koruyacak ve akciğerlerinizdeki katran ve nikotinin hızla temizlenmesine yardımcı olacaktır.
- Sigara içmek sağlığınıza zararlıdır ve bu karışım ciğerlerinizdeki katran kontaminasyonunu azaltmanıza yardımcı olabilir.
Sigarayı Bıraktıktan Sonra Ciğerlerinizi Nasıl Temizlemelisiniz?
Sigara içmek çok zararlıdır, bunu herkes bilir. Bir kişi dumanı soluduğunda, tüm solunum yolunun kaplamasına neden olur. Düzenli sigara içenlerde solunum sistemi ciddi şekilde etkilenir: küçük bronşlar tıkanır, akciğerler koyulaşır ve mukusla dolar, nefes almak zorlaşır, kronik öksürük, hırıltı, nefes darlığı görülür. Sigara dumanı biriken ve çeşitli ciddi hastalıkların gelişmesine yol açan birçok zararlı madde içerir.
5 yıldan fazla sigara içen kişilerin yaklaşık % 80’inde deforme bronşların yanı sıra sigara içen bronşit adı verilen bir hastalık vardır. Neyse ki, pek çok sigara içen kişi sonunda sağlıklarına yaptıkları zararın farkına varır ve bu bağımlılığı bırakmaya karar verirler. Bununla birlikte, solunum sistemine zaten önemli ölçüde zarar verdiklerini ve içinde ne kadar zararlı madde biriktiğini unutarak, sağlıklarına kavuştuklarını zannederler. Vücudu ve bazı olumsuz faktörleri temizlemek biraz zaman alacaktır. Yazımızın bu bölümünde sigarayı bıraktıktan sonra ciğerlerinizi olabildiğince çabuk ve etkili bir şekilde nasıl temizleyeceğinizi anlatacağız.
Sigarayı Bıraktıktan Sonra Neler Olur?
Uzun süre sigara içildiğinde, sigara içen kişinin vücudu sabit dozda toksik maddelere alışır. Bir kişi sigarayı bıraktıktan sonra, metabolik süreçlerin dengesi geçici olarak bozulur. Vücudun yeniden oluşması birkaç haftadan birkaç aya kadar sürer.
Bu sürece, aşağıdakiler de dahil olmak üzere hoş olmayan belirtiler eşlik edebilir:
- Bağışıklık savunmasının bozulması;
- Sindirim ve solunum sistemlerinin çalışmasındaki rahatsızlıklar;
- Sık ruh hali dalgalanmaları, sinirlilik;
- Kilo alma.
Ciğerlerinizi Nasıl Temizlersiniz?
Sigara bıraktıktan sonra ciğerlerinizi temizlemeye yardımcı olmak için, nasıl beslenmeniz gerektiğini ve nasıl bir yaşam tarzının sizin için en iyisi olduğunu öğrenmeniz gerekir.
Aşağıdaki öneriler zararlı maddelerden daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olacaktır:
- Solunum egzersizleri, akciğerleri aktif olarak uyarır ve sigara içtikten sonra mümkün olan en kısa sürede akciğerlerin temizlenmesine yardımcı olur. Ayrıca nefes egzersizleri vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve kardiyovasküler hastalıkların gelişimini önlemeye yardımcı olur.
- Temiz havada, tercihen fitositlerin bulunduğu iğne yapraklı bir ormanda yürümek.
- Banyo prosedürleri. Boşaltım sisteminin çalışmasını uyarır, vücudu ve cildi temizler. Köknar ve meşe süpürgeleri, iğne yapraklı yağların kullanılması verimi artırmaya yardımcı olur.
- Çeşitli bitkisel preparatlardan inhalasyon (soluma) uygulaması yapılabilir. Şu otlar çok uygundur: ıhlamur çiçeği, köknar, ardıç, nane, pelin, papatya çiçeği, sedir ve çam iğneleri. Ayrıca meşe yaprakları, okaliptüs, adaçayı, lavanta, huş ağacı yaprakları, çam, siyah frenk üzümü etkilidir. Hem ayrı ayrı alınabilir hem de kompleks formülasyonlar yapılabilir.
- Orta derecede fiziksel aktivite. Yüzme, fitness, koşu, temizlik sürecini hızlandırmaya yardımcı olacaktır.
- Doğru beslenme. Sarımsak ve soğan özellikle faydalıdır. Enfeksiyonları, bakterileri ve soğuk algınlığını önleyen fitokitler içerirler.
Sağlıklı besinler ile sigara içtikten sonra ciğerlerinizi nasıl temizlemelisiniz?
Doğru beslenme, sigara içtikten sonra akciğerlerin mukus, katran ve zararlı toksinlerden en kısa sürede temizlenmesine yardımcı olur.
Diyete aşağıdaki yiyeceklerin dahil edilmesi önerilir:
- Tatlı mısır, akciğer kanserini önlemeye yardımcı olabilecek beta-kriptoksantin adı verilen güçlü bir antioksidan içerir.
- Selenyum içeren ürünler: morina, çeşitli tahıllar, ton balığı, somon.
- Portakal, doğal bir faydalı mineral ve vitamin kaynağıdır. Günde 1 meyve yemek faydalı olacaktır.
- Zencefil çayı. Zencefil nefes almayı kolaylaştırır, akciğerlerdeki katran ve toksinlerin temizlenmesine yardımcı olur ve metabolizmayı hızlandırır.
- Çam iğnesi ilavesiyle çay. Genç çam iğneleri en iyi sonucu verir.
İlaçla Akciğerler Nasıl Temizlenir?
Sigara içtikten sonra akciğerlerinizi olabildiğince çabuk temizlemek için doktorunuz bir ilaç tedavisi önerebilir. Çoğu zaman Gedelix, Ambroksol, Ascoril, Mucoltin’dir. Kullanım süresi ve dozaj, organizmanın bireysel özelliklerine ve solunum sisteminin durumuna göre belirlenir.
