Çarşamba, Aralık 2, 2020

Tiroidi Düzenlemeye Yardımcı Olan Yiyecekler

Son Eklenenler

Badem kalp ve sinir sistemini strese karşı güçlendiriyor!

Stres, Kardiyovasküler hastalıklara neden olan psiko-sosyal faktörlerden biri olarak kabul ediliyor. Kalp atışları arasındaki zaman aralığında görülen değişiklik anlamına...

65 yaş aylığını alma şartları neler? 65 yaş aylığı ne kadar?

Türkiye Cumhuriyeti Devleti 65 yaş üzeri kişilere pek çok imkân sağlamaktadır. Sadece devlet değil büyükşehir belediyeleri de yaşlılara çeşitli...

Saçlar neden dökülür? Saç dökülmesini birkaç adımla durdurun

Çoğu insanın sandığı gibi saç teli uzun süre yaşamaz. Her saç telimizin belirli bir ömrü vardır. Yaklaşık 4-6 yıl...

Tiroid boynunuzda bulunan bir bezdir ve vücudunuzun metabolizmasını düzenleyen ve diğer sistemleri etkileyen T4 ve T3 hormonu üretimi gibi bir çok fonksiyonunu düzenlemekle görevlidir. Eğer tiroidiniz düzgün çalışıyorsa beslenme düzeninize aşırı dikkat etmeniz gerekli değildir, fakat tiroidin normalden daha fazla (hipertiroidizm) veya daha az (hipotiroidizm) üretim yapması gibi durumların farkında olmanız gerekmektedir. Aşağıda tiroidi doğal yoldan düzenlemeye yarayan yiyecekleri size anlatacağız.


İyot eksikliği tiroidin düzgün çalışmamasının temel nedenlerindendir ve dünyada bir çok insan bundan muzdariptir. Tiroid düzgün çalışmadığında, düzenlemek için gerekli olan dengeli ve sağlıklı bir beslenme şekli izlenmelidir. Aşağıdaki paragraflarda tiroid bozukluğuyla savaşmada işinize yarayacak bazı basit önerileri anlatacağız. Kulak verin!
Hipertiroidizm için beslenme şekli önerileri

Daha önce de bahsettiğimiz gibi, hipertiroidizm tiroidin bazı etkenlerden dolayı çok fazla hormon üretmesinden kaynaklanmaktadır. Vücutta aşırı hormon üretimi olduğu zaman, kilo kaybı ve kas kütle kaybına maruz kalabilirsiniz. Yüksek enerji içeren dengeli bir diyet bunun için her zaman tavsiye edilmektedir.


 Süt ürünleri (yoğurt, peynir ve süt)
Mümkün olan her zaman süt ürünleri tüketmeye özen gösterin. Yoğurdu şekerli konsantre süt ve toz tam yağlı süt ile destekleyin; bunu karışım, tatlı, çorba, püre ve kahvaltılık gevreği yemek için kullanın. Salatanıza ve diğer öğünlerinize peynir eklemeyi unutmayın.

Protein (balık, kırmızı et ve yumurta)
Katı kıvama gelecek şekilde kaynatılmış bir yumurtayı doğrayın ve salataya ya da çorbaya ekleyin. Aynı şeyi et ve balık ile de uygulayın. Yumurtayı ezin; pürelere, çorbalara, kremalara, soslara ve karışımlara ekleyin. En sevdiğiniz iştah açıcı yiyecekleri et ve balık ile destekleyin.

Şeker, ekmek, bal ve galeta
Kahvaltı için galeta ve ekmek tüketin, bunları aynı zamanda öğle ve akşam yemeği için de öneriyoruz. Kızarmış ekmeği ve krutonları çorba ve pürelerinize ekleyin.
Hipotiroidizm için beslenme şekli önerileri

Diğer bir yanda ise, tiroid bozukluklarından bahsettiğimiz zaman, aynı zamanda hipotiroidizmi de göz önünde bulundurmamız gerekiyor. Bu durumda tiroid yeterli hormon üretemiyor. Hipotiroidizm yorgunluk, bitkinlik, saç dökülmesi ve kilo alımı gibi şekillerde ortaya çıkabilir. Bu durumlar daha karmaşıktır ve hipotiroidi olanlar kesinlikle bir doktora görünmelidirler. Beslenme şekliniz dengeli ve çeşitli olmalıdır.


Yağ, şeker ve kalorilerden uzak durun
İşlenmiş gıdalar ve kırmızı ette çok fazla yağ bulunur. Margarin, yağ ve kuyruk yağından uzak durun. Beyaz ve esmer şekerden, tatlılardan uzak durun. Alkol ve şekerli içecekleri tüketmeyin.
Öneriler; Yemeklerinizi günde 4-5 öğüne denk gelecek şekilde küçük porsiyonlar halinde tüketin ve öğünler arasında abur cubur yemekten kesinlikle kaçının. Günlük egzersiz aktivitenizi artırın. Asansör yerine merdiven kullanın, doğa yürüyüşlerine çıkın. Lif bakımından zengin yiyecekler tüketin, örneğin çiğ sebzeler, buharda pişmiş sebzeler ve meyveler tüketebilirsiniz.

Genel tiroid bakımı

Tatlı su balıkları, somon ve ton balığı gibi bazı diğer gıdalar da tiroidinizi düzenlemeye yardımcı olabilir. Açık renkteki meyveler ve sebzeler tiroidinizin çalışmasını değiştirerek kan basıncınızı düşürebilir. Tuz yerine de toz haline getirilmiş algleri tüketebilirsiniz. Güncelleme Tarihi: 17 Mart 2016, 22:43

- Advertisement -

YORUM YAP

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Son Haberler

Badem kalp ve sinir sistemini strese karşı güçlendiriyor!

Stres, Kardiyovasküler hastalıklara neden olan psiko-sosyal faktörlerden biri olarak kabul ediliyor. Kalp atışları arasındaki zaman aralığında görülen değişiklik anlamına...

65 yaş aylığını alma şartları neler? 65 yaş aylığı ne kadar?

Türkiye Cumhuriyeti Devleti 65 yaş üzeri kişilere pek çok imkân sağlamaktadır. Sadece devlet değil büyükşehir belediyeleri de yaşlılara çeşitli...

65 yaş aylığını alma şartları neler? 65 yaş aylığı ne kadar?

Türkiye Cumhuriyeti Devleti 65 yaş üzeri kişilere pek çok imkân sağlamaktadır. Sadece devlet değil büyükşehir belediyeleri de yaşlılara çeşitli imkanlar sağlıyor. Örneğin; bazı büyükşehirlerde...

Saçlar neden dökülür? Saç dökülmesini birkaç adımla durdurun

Çoğu insanın sandığı gibi saç teli uzun süre yaşamaz. Her saç telimizin belirli bir ömrü vardır. Yaklaşık 4-6 yıl yaşar, dinlenir ve ölür. Dolayısıyla...

Kamburluk (Kifoz) neden olur? Kamburluğu düzeltecek egzersizler

Kamburluk diğer adıyla kifoz hastalığı toplumda yaygın görülen ortopedik bir hastalıktır. Sırt bölgesi olması gerekenden daha fazla kavislidir. Kişinin günlük hayatını olumsuz etkiler. Ayakta...

Diş eti çekilmesi neden olur ve nasıl durdurulur? Önlemler ve bitkisel kürler

Yanlış fırçalama teknikleri, vitamin eksikliği ve yetersiz bakım gibi nedenler diş eti çekilmesine neden olur. Peki, diş eti çekilmesi nedir? Diş eti çekilmesini nasıl...

Eşimin ilgisizliği karşısında neler yapabilirim?

İlişkilerde eşlerin birbiri ile uyumu eşlerin karşılıklı saygı, sevgi ve ilgisinden geçer. Eşlerin birbirine karşı olan ilgi ve düşkünlüğü ilişkinin daha sağlam olması için...

ABD koronavirüs aşısının dağıtımının başlayacağı tarihi açıkladı

Covid-19 virüsüne karşı geliştirilen iki aşının dağıtımının yılbaşından evvel başlayacağını ifade eden ABD Sağlık Bakanı Alex Azar, “Covid-19 virüsüne karşı yürütülen aşı çalışmalarında nihayet...

İlginizi Çekebilir!