Salı, Aralık 1, 2020

Kalp Krizinden Korunmanın 4 Yolu

Son Eklenenler

Salgınla mücadelede kısıtlamaların kapsamı genişledi! Yeni kısıtlamalar Cumhurbaşkanı Erdoğan tarafından açıklandı

Cumhurbaşkanı Kabine Toplantısından Sonra Konuştu Beştepe'de gerçekleştirilen Kabine toplantısından sonra halkı yeni tedbirler ile ilgili bilgilendirmek için kameralar karşısına geçen...

Obsesif-kompulsif kişilik bozukluğu nedir? Belirtileri ve tedavisi

Obsesif kompulsif kişilik bozukluğu veya OKKB, diğer psikolojik bozukluklardan farklı bir kişilik bozukluğudur. Obsesif-kompulsif kişilik bozukluğu mükemmeliyetçilik, düzenli olma...

Çöl tozundan Covid-19 virüsü bulaşır mı?

Çöl tozlarının atmosferde uzun süre dolaştığı ve güneş ışığına maruz kaldığı için Covid- 9 virüsü taşıma olasılığı olmadığına değinen...

Ya da artan yaş sebebiyle damarlarda oluşan sertliktir. Önlenebilir tedbirler; ölçülü beslenme, sigarayı bırakma, hareket etme, aşırı tuz ve şekerden uzak durmalıdır.

Ölçülü Beslenme

Uzmanların tavsiyeleri incelendiğinde ölçülü beslenmenin kalp krizi gibi bir çok hastalığı önlemede önemli olduğu anlaşılır. Kalp krizinden korunma yolları bazen aşırı yeme gibi yapılmaması gereken davranışlardır. Yenilen yiyeceğin türü ne olursa olsun fazla miktarda tüketilen her yiyecek tehlikelidir. Et, sebze ya da pasta fark etmez. Aşırı tüketilen her besin vücut tarafından yağa dönüştürüldüğünden aynı anlamı ifade eder. Ayrıca tüketilen yiyeceklerin organik olması, o yiyeceklerden sınırsız miktarda tüketilse bile sağlığa faydalı olduğu anlamına gelmez. Uzmanlarca belirlenen günlük besin miktarı için yüzdeler şu şekildedir: %50-60 karbonhidrat, %20-30 protein, %10-15 yağ. Ayrıca alınan proteinin 2/3’ü bitkisel besinlerden, 1/3’ü hayvansal besinlerden olmalıdır. Balığın sofralardan eksik edilmemesi önemlidir. Kalp sağlığı için trans olan yağlardan uzak durmak gerekir. Uzmanlara göre kızartılan her yağ, trans yağa dönüştüğünden her türlü kızartmadan uzak durulmalıdır. Zeytinyağı kullanılarak kızartılan bir besin, aslında çok yararlı olan zeytin yağını trans yağa dönüştürmektir.

Ölçülü Beslenme

Sigarayı Bırakma

Sigara, birçok hastalığın başlıca sebebidir. Kalbin iyi çalışması, kanın vücutta iyi dolaşması anlamına gelir. Kan, oksijen sayesinde dolaşır. Yani kalbin çalışması için oksijen gereklidir. Sigara kullanan bireylerin akciğerlerine kısıtlı oksijen girer. Bu sebeple kanın dolaşımı engellenir ve kalp kirli kanı oksijen yetersizliğinden yeterince iyi temizleyemez. Bir süre sonra da kalp krizi gerçekleşir. Kadınlarda görülen menopozdan önceki dönemde sigara kullanımı kalp krizini erkeklere oranla beş kat arttırır.

Hareket Etme

Kalp krizinden korunma yolları arasında en önemlilerden biri de hareketli yaşamdır. Yoğun bir hayat akışı içinde spora mutlaka zaman ayrılmalıdır. Spor dışında güzel havalarda araba kullanmamak gibi pratik hareketler de hayata dahil edilmelidir. Hobi edinirken hareketli olanlar tercih edilmelidir. Dans etmek, bahçeye bir şeyler ekmek, bisiklete binmek, doğa yürüyüşü gibi. Spor yapılırken kişinin spor geçmişine ve yaşına uygun olanlar seçilmelidir. Hiç spor yapmamış elli yaşındaki bir kişinin ağırlık çalışması kalbine yarardan çok zarar getirir.

Aşırı Tuz ve Şekerden Uzak Durma

Kalp krizi belirtileri incelendiğinde kişinin yüksek tansiyon, obezite, diyabet gibi diğer sağlık problemlerinin de vücudunda olduğu görülür. Aşırı tuz tüketimi sonucu kişide zamanla yüksek tansiyon problemi oluşur. Bu durum da kalp krizine neden olur. Marketlerden alınan her türlü paketli üründe tuz bulunmaktadır. Bu sebeple yemek masasından tuzluğun kaldırılması gerekir. Ayrıca endüstriyel yiyecek maddeleri seçilirken paketlerin üzerlerindeki tuz miktarına dikkat edilmelidir. Aşırı şeker tüketimi sonucunda kilo artışı ve zamanla obezite oluşur. Obezite sonucunda da şeker hastalığı meydana gelir. Tüm bunların sonucunda kalp krizi geçirme ihtimali artar. Uzmanlara göre vücut şeker ihtiyacını tatlı olmayan besinlerden karşılar. Yani şekerli bir yiyeceği tüketmeye ihtiyaç yoktur. En sağlıklısı şekeri tamamen bırakmaktır. Ama bırakılamıyorsa azaltmak da iyi bir tedbirdir.

Aşırı Tuz ve Şekerden Uzak Durma

Kalp Krizini Önlemek

Kalp krizinden korunmanın 4 yolu dışında kalp krizinin hissedildiğinde önleme yolu vardır. Genellikle spor sırasında aşırı terleme ve kalpte oluşan bir baskı ya da çarpıntı hissedildiğinde, hemen spor bırakılmalı ve hekime gidilmelidir. Normal zamanlarda da doktor kontrolü mutlaka gereklidir.

- Advertisement -

YORUM YAP

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Son Haberler

Salgınla mücadelede kısıtlamaların kapsamı genişledi! Yeni kısıtlamalar Cumhurbaşkanı Erdoğan tarafından açıklandı

Cumhurbaşkanı Kabine Toplantısından Sonra Konuştu Beştepe'de gerçekleştirilen Kabine toplantısından sonra halkı yeni tedbirler ile ilgili bilgilendirmek için kameralar karşısına geçen...

Obsesif-kompulsif kişilik bozukluğu nedir? Belirtileri ve tedavisi

Obsesif kompulsif kişilik bozukluğu veya OKKB, diğer psikolojik bozukluklardan farklı bir kişilik bozukluğudur. Obsesif-kompulsif kişilik bozukluğu mükemmeliyetçilik, düzenli olma...

Obsesif-kompulsif kişilik bozukluğu nedir? Belirtileri ve tedavisi

Obsesif kompulsif kişilik bozukluğu veya OKKB, diğer psikolojik bozukluklardan farklı bir kişilik bozukluğudur. Obsesif-kompulsif kişilik bozukluğu mükemmeliyetçilik, düzenli olma ve yoğun düşüncelere sahip olma...

Çöl tozundan Covid-19 virüsü bulaşır mı?

Çöl tozlarının atmosferde uzun süre dolaştığı ve güneş ışığına maruz kaldığı için Covid- 9 virüsü taşıma olasılığı olmadığına değinen İTÜ Uçak ve Uzay Bilimleri...

Uygulanan bu tedbir İngiltere’de vaka hızını yüzde 30 düşürdü

Covid-19 virüsü vaka sayıları dünya genelinde hızlı tırmanışını sürdürüyor. İngiltere hükümeti ise çok hızlı yükselen vaka sayılarının önüne geçebilmek için iki hafta önce kısmi...

Saç telleri neden incelir, nasıl kalınlaşır? Saç tellerini kalınlaştıran kolay yöntemler

Saçlar, estetik görünümün en değerli tamamlayıcısıdır. İnce telli saçlar için durum biraz karmaşık, çünkü genelde sönük olurlar. Kozmetik ürünler ile desteklenerek saç teli kalınlaştırma...

Dışkı rengi ve şekli sağlığınız hakkında ne mesaj veriyor?

Dışkılama, sindirim sürecinin son sürecidir. Vücuttan atılan atık maddelerdir. Dışkı rengi ve şekli kimi zaman farklılaşır. Normal dışkı tutarlı olmalıdır. Yumuşak dokulu, rengi ortadan...

Akne ve sivilcelerin neden olduğu cilt lekeleri nasıl önlenir?

Sivilceler genel anlamda insan yaşamını olumsuz etkileyen iltihaplı kabarcıklardır. Bazıları kendiliğinden geçse de enfekte olmuş sivilcelerin yüzün diğer kısımlarına da yayılması söz konusudur. Ayrıca...

İlginizi Çekebilir!