Cumartesi, Kasım 28, 2020

Her gün koşu yapmak için ikna edici 8 neden!

Son Eklenenler

Bazı ülkeler yasal düzenlemeler ile sigara satış noktalarını sınırladı

Solunum yetmezliğine ve ölüme yol açma riski yüksek olan Covid-19 virüsü salgın sürecinde Hollanda'nın da aralarında yer aldığı bazı...

Tükenmişlik sendromu nedir? Belirtileri ve tedavisi

Tükenmişlik sendromu, günümüzde giderek artan psikolojik bir rahatsızlıktır. Sendrom belli bir birikimden sonra yavaşça ortaya çıkar. Bu nedenle çoğu...

Merdiven altı estetik uygulamaları can yakmaya devam ediyor!

Güzellik yüzyıllardan bu yana hem kadınlar hem de erkekler açısından son derece önemli olmuştur. Bazen güzellik saçlarda aranmış bazen...

Antik Yunanlıların söylediği gibi “Eğer daha güçlü olmak istiyorsan, koş. Eğer daha güzel olmak istiyorsan, koş. Eğer daha akıllı olmak istiyorsan, koş.” sözünde görünüşe göre oldukça haklılar. Biz de bugün sizlere koşu yapmanın faydaları hakkında bazı ikna edici faydalar sunup, neden haklı olduklarını kanıtlama niyetindeyiz.

Elbette koşmak tüm sorunlarını unutmana yardımcı olmayacak ve koşu yapmaktan kastımız da maratona hazırlanmak değil. Ama koşuyu hayatının bir parçası yaparsan kesinlikle bir sürü olumlu değişiklikler yaşayacağından emin olabilirsin. Forma girmek için koşu yapmak hem çok kolay hem de ücretsiz bir seçenektir. Kaliteli bir çift koşu ayakkabısı dışında herhangi bir özel ekipmana veya spor salonuna üye olmana gerek yok. Tüm bunlar egzersiz olarak koşman için çok ikna edici sebepler ve işte dahası:

1- Kalbi Güçlendirir

Düzenli olarak koşu yapan insanlar kalplerini güçlendirir ve vücudunda yeni kılcal damarların oluşmasını sağlar. Bu da kırmızı kan hücrelerinin sayısını arttırmaya yardımcı olur. Kalp kaslarınız da düzenli olarak çalışacağından daha da güçlenirler.

2- Daha Çok Oksijen Yakarsın

Düzenli koşu yapmak, kasların oksijen yakma kapasitelerini geliştirir. Sağlıklı ve güçlü bir kalp, sağlıksız bir kalbe kıyasla çok daha fazla kan pompalar. Kan akışı arttığın, dolaylı yoldan oksijen tüketimin de artar. Bu sayede vücudundaki tüm organlara ve dokulara oksijen ve besinlerle zenginleştirilmiş daha çok kan gider.

3- Stresi Azaltır

Koşu yapmak stres atmana yardımcı olur. Gün içerisinde vücudunda biriken atıklar sinirlerinde gerilmeye ve yorgunluğa neden olur. Bunlardan kurtulmanın en kolay yolu bolca terlemek ve koşmak sana bu konuda yardımcı olabilir.

4- Depresyon Belirtilerini Hafifletir

Egzersiz yaptığında endorfin adı verilen özel bir hormon üretirsin. Kanındaki endorfin miktarı artmaya başladığında daha mutlu olursan ve depresyon belirtileri azalır.

5- Zihnini Açar

Koşu yapmak zihinsel aktivitelerini çoğaltır. Hızlı tempo koşu yaparken beynin kendiliğinden yaşadığın bazı problemlere çözüm üretmeye başlar. Artan oksijen miktarı sayesinde beynin dahil olmak üzere merkezi sinir sistemin her zamankinden daha aktif çalışır.

6- Bağışıklık Sistemini Güçlendirir ve Kilo Verdirtir

Düzenli olarak koşmak kanındaki kırmızı kan hücrelerini ve hemoglobini arttırdığından bağışıklık sistemini güçlendirmene yardımcı olur. Aynı zamanda açlık hissini ve kanındaki kolesterol seviyesini azaltır. Sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını sağlaması da cabası. Tüm bunlar daha iyi bir metabolizma ile birleştiğinde, koşu yapmak kolayca kilo vermene yardımcı oluyor.

7- Rahatlamanıza Yardımcı Olur

Günün hangi saatinde koştuğun hiç önemli değil. Hormon seviyen normalden biraz daha yüksek olduğu sabah saatlerinde koşarsan vücudunun rahatlamasına yardımcı olursun. Öte yandan iş çıkışı akşamüstü koşu yapmak rahatlamana, deşarj olmana, açlık hissini azaltmaya ve bebekler gibi mışıl mışıl uyumana yardımcı olur.

8- Kas-İskelet Sistemini Güçlendirir

Düzenli olarak koşu yapmanın kas ve iskelet sistemini güçlendirmek gibi bir başka faydası daha var. Kemik erimesini veya dejeneratif eklem hastalıklarını önlediğinden özellikle yaşlı kişiler için çok iyidir. Aynı zamanda koşu yapmak karaciğer hücrelerinin yenilenme hızını da arttırır.

Düzenli olarak koşmanın faydaları sadece bunlarla sınırlı değil ama en yaygın ve önemli faydaları bunlar. Peki, sen koşuyor musun? Eğer koşu yapıyorsan deneyimlerini bizimle yorum yaparak paylaşabilirsin.

- Advertisement -

YORUM YAP

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Son Haberler

Bazı ülkeler yasal düzenlemeler ile sigara satış noktalarını sınırladı

Solunum yetmezliğine ve ölüme yol açma riski yüksek olan Covid-19 virüsü salgın sürecinde Hollanda'nın da aralarında yer aldığı bazı...

Tükenmişlik sendromu nedir? Belirtileri ve tedavisi

Tükenmişlik sendromu, günümüzde giderek artan psikolojik bir rahatsızlıktır. Sendrom belli bir birikimden sonra yavaşça ortaya çıkar. Bu nedenle çoğu...

Tükenmişlik sendromu nedir? Belirtileri ve tedavisi

Tükenmişlik sendromu, günümüzde giderek artan psikolojik bir rahatsızlıktır. Sendrom belli bir birikimden sonra yavaşça ortaya çıkar. Bu nedenle çoğu kişi hastalığın farkına varmaz. Başlangıç...

Merdiven altı estetik uygulamaları can yakmaya devam ediyor!

Güzellik yüzyıllardan bu yana hem kadınlar hem de erkekler açısından son derece önemli olmuştur. Bazen güzellik saçlarda aranmış bazen kaşta bazen de gözde aranmıştır....

Sonbaharda metabolizmayı hızlı çalıştırmanın yöntemleri

Sonbahar mevsimine girilmesi ile birlikte metabolizma yavaşlamaktadır. Ancak beslenme tarzımızda yapacağımız değişikliklerle metabolizmamızın daha hızlı çalışmasını sağlayabileceğimiz gibi vücudumuzdaki yağ yakımını da hızlandırabiliriz. Her Üç...

Sağlık Bakanlığı 12 bin personel alımına başvurular ne zaman başlıyor? ÖSYM tercih kılavuzunu yayınladı mı?

Süreç Adım Adım İlerliyor Sağlık Bakanlığı tarafından alımı gerçekleştirilecek olan 12 bin sözleşmeli sağlık personeli alımında süreç adım adım ilerliyor. Hangi branşlara alım yapılacağının Sağlık...

Astım nedir? Astım belirtileri ve tedavisi nasıldır?

Astım, akciğerleri hassas hale getiren ve nefes almayı zorlaştıran kronik (yaşam boyu) bir hastalıktır. Astım iyileşmez, ancak uygun tedavi ile kontrol altına alınabilir. Astımı...

Sağlık Bakanı Koca: O ilimizde vaka sayısı hızla artıyor!

Covid-19 salgınıyla mücadelede halk sağlığının korunması için twitter hesabını aktif olarak kullanan ve twitter hesabından halka önemli uyarılar yapan Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, “Samsun...

İlginizi Çekebilir!