D Vitamini eksikliği neden olur, nasıl giderilir? Hangi hastalıklara yol açar?

Güneşin kendini iyice gösterdiği şu günlerde D vitamini konusunda bilgilerin güncellenmesi gerekiyor. Sanılanın aksine D vitamini vücutta diğer vitaminler gibi tam olarak vitamin görevi görmüyor. Kalsiyum emilimini kolaylaştırma vazifesi üstlenen D vitamini aynı zamanda vücudumuz için çok yararlı bir hormon. İki çeşidi olan D vitamini yeteri kadar alınmadığında bazı hastalıklara yol açmasıyla biliniyor. D3 vitamini balık ve hayvansal besinlerle alınabilirken D2 türündeki D vitamini ise mantar gibi gıdalarla alınabiliyor.

D Vitaminin Önemi

D vitamini yalnızca yetişkinler için değil çocukluktan itibaren mutlaka alınması gereken vitamin türlerindendir. Yağda çözülen ve karaciğerde depolanma özelliklerine sahip olunan D vitamini güneş ışığı ve besinler vasıtasıyla alınmaktadır. Özellikle kas erimesi ve kas hastalıklarının ortaya çıkmasının önlenmesi en bilinen D vitamini faydaları arasındadır. Bunun dışında D vitamini;

  • Kalsiyum ve fosforun vücutta emilimini ve bağırsaklarda sindirimini kolaylaştırır,
  • İskelet sistemiyle birlikte kas sisteminin gelişim ve onarımına yardımcı olur,
  • Bağışıklık ve metabolizmayı düzenler,
  • Hipertansiyon, diyabet ve kanser hastalıklarının önlenmesinde koruyucu etkiye sahiptir.

Hangi Durumlarda D Vitamini Eksikliği Söz Konusu Olur?

Vücudumuzda gözlemlenen bazı belirtiler tıpta hastalıkların anlamlandırılmasına yardımcı olmaktadır. D vitamini eksikliği de vücudumuzda birtakım tepkilere bağlı olarak anlaşılabilmektedir. D vitamini eksikliği birçok hastalığa davetiye çıkardığından aşağıda sayılan sağlık sorunlarında doktor kontrolü ve D vitamini takviyesi oldukça önemlidir. D vitaminin vücutta eksik olduğu durumlarda;

  • Sürekli yorgunluk,
  • Kas ve kemik ağrıları,
  • Kemik ağrısı,
  • Terlemenin artması ve şişmanlama
  • Sık sık idrara çıkma, idrar kaçırma
  • Hakaret kabiliyetinin azalması ve iskelet sisteminin düzgün çalışmaması,
  • Sürekli üşüme durumu,
  • Saç dökülmesi,
  • Gözlerde hassasiyet ve şişlikler

Fiziksel olarak kişinin sağlığını olumsuz etkilemektedir. Bunun yanında D vitamini eksikliğinin uykusuzluk, duygu bozukluğu, depresyon gibi rahatsızlıkları tetikleyen olumsuz etkileri de söz konusudur.

D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

D vitaminlerinin vücuda alınması yaş ilerledikçe azalmakta birlikte iki şekilde D vitamini alınabilir;

  1. Güneş ışığı vasıtasıyla deride D vitamini oluşumu,
  2. Tüketilen besinler aracılığı ile D vitamini alma,

Güneş ışığına maruz kalınması zararlı ışınlardan korunmak ve güneş kremi kullanarak derinin korunmasıyla daha işlevsel hale getirilmektedir. Hem güneşli hem de kış aylarında gün ışığının olduğu zamanlarda kol, bacak ve yüzlere temas edecek şekilde yarım saat güneş ışığından faydalanmak D vitamini için oldukça yararlıdır.

D vitamini almanın diğer bir yolu ile yeterli ve dengeli beslenmedir. Özellikle beslenme bozukluklarında D vitamini eksikliği söz konusu olmaktadır. D vitamini emilimini arttıran besinler;

  • Deniz ürünleri ve balık başta olmak üzere hayvansal gıdalar,
  • Yumurta,
  • Tereyağı, peynir, yoğurt gibi süt ve süt ürünleri,
  • Ekmek ve tam tahıllı gıdalar, yulaf ve mısır gevreği,
  • Patates haşlaması, kakao, zeytinyağı, mısır yağı ve Ayçiçek yağı gibi bitkisel yağlar,
  • Isırgan otu, maydanoz, yonca gibi yeşil yapraklı sebzeler

D vitamini açısından oldukça yoğun besinlerdir. Ayrıca doğal maden suyu, portakal, mandalina, greyfurt gibi D vitamini içeren meyveler tüketmek vücudun ihtiyacı olan D vitamine ulaşmayı kolaylaştırmaktadır.

D Vitamini Eksikliği Hangi Hastalıklara Neden Olur?

D vitamini eksikliği başlı başına bir hastalık değil birtakım hastalıkların anlaşılmasına yardımcı olan belirtilerdir. Bu sebeple D vitamini eksikliği yaşayanlar D vitamini takviyesi almadan önce mutlaka doktor kontörüne gitmelidir. Sağlık kuruluşlarının Dahiliye klinikleri D vitamini eksikliğinin saptanmasında vatandaşlara yardımcı olmaktadır. Yapılacak kan testleri hastalıkların ve D vitamini eksikliğinin ortaya çıkarılmasını sağlar. D vitamini eksikliği hangi hastalıklara yol açar konusunda en bilinen hastalık türleri;

  • Kas ve kemiklerde ortaya çıkan kemik erimesi, kemik kanseri gibi hastalıklar,
  • Hipertansiyon, diyabet gibi vücudun çalışma sistemini olumsuz etkileyen hastalıklar,
  • Meme kanseri gibi kanser türlerinin olası nedeni,
  • Hamilelikte annede görülen D vitamini eksikliğinin çocukta kas sisteminde kalıtsal hastalıklara yol açması
  • Karaciğer ve böbreklerde emilim düzeyinin azalması
  • D vitamini eksikliğine bağlı olarak gerçekleşmektedir. Ayrıca koyu renkli kişilerin D vitamini eksikliği daha fazla hissedilmekte mide ve bağırsak enfeksiyonları, çölyak hastalığı D vitamini emilimini azaltmaktadır.

D Vitamini Eksikliği Nasıl Giderilmelidir?

D vitamini eksikliği nasıl giderilir konusunda çeşitli yöntemler mevcuttur. Tercih edilmesi gereken en önemli tedavi şekli ise dengeli beslenme ve yeterli düzeyde güneş ışığı almadır. D vitamini yoğun besin diyetleri ile D vitamini seviyesi dengelenebileceği gibi zararlı ışınlara maruz kalma riskinin daha düşük olduğu sabah ve ikindi saatlerinde güneşlenerek D vitaminin vücuda alınması sağlanabilmektedir.

D vitamini eksikliğinde ilaç tedavileriyle de D vitamini seviyesi arttırılmaya çalışılmaktadır. Özellikle yaşlılar, kemik erimesi yaşayanlar, beyaz tenliler, şeker hastalığı ve yüksek tansiyon rahatsızlıkları bulunanlar D vitamini damla veya balık yağı takviyeleriyle D vitamininin olumsuz etkilerinden korunmaya çalışmaktadır. Hamilelikten önce ve hamilelik sırasında da D vitamini seviyesinin korunması amacıyla D vitamini damla ilaçları hastalara önerilmektedir. Öte yandan doktor tavsiyesi almadan D vitamini takviyesi almak oldukça riskli ve tehlikelidir.

loading...
İlgili Haberler

Veri politikasındaki amaçlarla mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Tamam