Soğuk algınlığı ve grip için doğal tedavi yöntemleri

Soğuk algınlığı veya grip belirtilerini hafifletmek için doğal ve alternatif tedavi yöntemleri mi arıyorsunuz? İşte size yardımcı olabilecek bazı ipuçları:

Soğuk Algınlığı ve Grip İçin Doğal Tedaviler

1- Belirtileri Tedavi Etmemeyi Bilin

Vücudunuzun yaşadığı belirtiler, aslında bağışıklık sisteminizin hastalıkla savaştığının bir göstergesidir. Örneğin, ateş vücudunuzun virüsleri öldürmek için oluşturduğu bir savunma mekanizmasıdır. Orta dereceli bir ateşi bir veya iki gün süreyle tolere etmek, daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabilir.

Öksürük, solunum yollarınızı kalın mukustan temizleyerek vücudunuzu enfeksiyondan korur. Burun tıkanıklığı da çoğu zaman hafif tedavi edilmelidir. Dekonjestanlar burundaki kan akışını kısıtlayarak tıkanıklığı azaltabilir ancak kan akışının artması enfekte bölgeyi ısıtarak mikropların vücuttan atılmasını kolaylaştırır.

2- Burnunuzu Doğru Biçimde Temizleyin

Burun akıntısını geriye çekmek yerine düzenli olarak burun temizliği yapmalısınız. Ancak, sert bir şekilde burun silmek mikropları kulak yollarınıza taşıyarak kulak ağrısına neden olabilir. En iyi yöntem: Bir burun deliğinizi kapatıp diğerinden nazikçe hava üreterek temizlemektir.

3- Tuzlu Suyla Burun Temizliği Yapın

Tuzlu suyla burun temizleme, tıkanıklığı gidermeye ve burnunuzdaki virüsleri temizlemeye yardımcı olur. İşte basit bir tarif:

1/4 çay kaşığı tuz ve 1/4 çay kaşığı karbonatı 1 bardak kaynatılmış ve soğutulmuş suya ekleyin.
Bir burun spreyi veya burun temizleme aparatları ile bu karışımı burun deliklerinize uygulayın.

4- Sıcak Tutulun ve Dinlenin

Soğuk algınlığı ve griple mücadele ederken vücudunuzun enerjisini iyileşme sürecine odaklamasına izin vermek için dinlenmek önemlidir.

5- Tuzlu Su ile Gargara Yapın

Gargara yapmak boğazı nemlendirir ve tahrişi azaltır. Bir bardak sıcak suya yarım çay kaşığı tuz ekleyerek gün içinde dört kez gargara yapabilirsiniz.

6- Sıcak Sıvılar Tüketin

Sıcak çaylar ve tavuk suyu çorba, burun tıkanıklığını gidermeye ve boğazı yatıştırmaya yardımcı olur.

7- Buhar Banyosu Yapın

Sıcak ve nemli bir ortamda bulunmak burun yollarınızı açmaya yardımcı olur. Sıcak bir duşun buharında oturarak solunum yollarınızı rahatlatarak rahatlayabilirsiniz.

8- Burun Altına Merhem Sürün

Mentol, okaliptüs veya kafur içeren merhemler burun tıkanıklığını hafifletmeye ve tahriş olan cildi yatıştırmaya yardımcı olabilir.

9- Sinüslerinize Sıcak veya Soğuk Kompres Uygulayın

Hem sıcak hem de soğuk uygulamalar burun tıkanıklığını hafifletmeye yardımcı olabilir.

10- Ekstra Bir Yastık ile Uyuyun

Başınızı yüksek tutmak burun tıkanıklığını hafifletebilir.

11- Gereksiz Uçuşu Yolculuklarından Kaçının

Soğuk algınlığı veya grip belirtileri yaşarken uçuşa çıkmak kulak zarınıza baskı yaparak rahatsızlığa neden olabilir.

12- Bağışıklığı Güc3lendiren Besinler Tüketin

Muz ve pirinç: Sindirimi rahatlatarak mideyi yatıştırabilir.
C vitamini kaynağı olan biber.
Yaban mersini: Doğal aspirin içeriğine sahiptir.
Havçar: Beta-karoten kaynağıdır.
Sarımsak: Bağışıklığı güc3lendirebilir.

13- Bitkisel Takviyeler ve Vitaminler

C vitamini, ekinezya, çinko, kara mürver, ginseng gibi takviyeler bazı kişilerde iyileşme sürecini destekleyebilir ancak bilimsel sonuçlar karışıktır.

14- Başkalarına Bulaştırmaktan Kaçının

Ellerinizi sık sık yıkayın, hapşırdığınızda ağzınızı kapatın ve hijyen kurallarına dikkat edin. Eğer belirtileriniz şidetlenirse veya uzun süre devam ederse, bir doktora başvurmalısınız.