- Sponsorlu Bağlantı -

Folik Asit Nedir? Neden Gereklidir? Eksikliği Neden Olur? Bitkisel Çözüm 

Düzenli olarak alınması gereken folik asitin faydaları nelerdir? Folik asit eksikliği belirtileri nelerdir, folik asit eksikliği neden tehlikelidir?

- Sponsorlu Bağlantı -

Tıp dilinde folat denilen folik asit, yeni hücre oluşumunda ve oluşan hücrelerin yaşamını devam ettirmesinde etkilidir.

Folik Asit Nedir?

Suda çözünebilen folik asit B vitamini grubundan bir bileşendir. Özellikle gebelik döneminde ‘’ Folik asit nedir? ‘’ soruları artmaktadır. Çünkü gebelik döneminde anne adaylarına folik asit takviyesi yapılır. Vücudun farklı işlevlerini geliştiren folik asit birçok besinde bulunmaktadır. Çok hassas bir vitamin olduğu için sıcaklık ya da ışıkla kolay bir şekilde bozulabilmektedir.

Folik Asitin Faydaları Nelerdir?

- Sponsorlu Bağlantı -

B vitamini kategorisinde yer alan folik asit DNA sentezi süreçlerinde etkilidir. B9 vitamini olarak da bilinen folik asitin adı genelde gebelik döneminde daha çok gündeme gelir. Gebelik döneminde hatta gebelikten önce folik asitin kullanılması önerilir. Folik asitin bu kadar önemli olmasını sağlayan faydaları şu şekilde sıralanabilir:

  • Vücudun DNA üretmesini sağlar.
  • DNA’nın onarılmasına yardımcı olur.
  • Kırmızı kan hücrelerinin üretilmesini sağlar.
  • Fetusta sinir sisteminin gelişmesini sağlar.
  • RNA’nın sentezini ve onarımını yapar.
  • Hücrelerin hızlı bir şekilde büyümesine ve bölünmesine yardımcı olur.
  • Beyin sağlığının gelişmesini sağlar.
  • İşitme kaybı riskini azaltır.
  • Vücudun kan yapımını artırır.
  • Damar sertliğini azaltır.
  • Kalp krizi, felç ve bunama riskini azaltır.
  • Gebeliğin sağlıklı bir şekilde geçirilmesini sağlar.
  • Erken doğum, düşük gibi sorunların önüne geçer.
  • Parkinson hastalığına karşı koruma sağlar.

Folik Asit Eksikliği Nedir? Neden Olur?

Birçok besinde yaygın olarak bulunmasına karşın, en sık rastlanan vitamin eksikliklerinden biri de folik asit eksikliği olarak karşımıza çıkıyor. Birçok besin folik asit açısından zengindir. Ancak bu besinlerin tüketilmemesi folik asit eksikliğinin temel nedenlerinden biridir. Çok hassas bir vitamin olan folik asitin ışık ve ısıya duyarlılığı yüksektir. Folik asit eksikliği görülmesinin temel nedenleri şu şekilde sıralanabilir:

- Sponsorlu Bağlantı -

  • Folik asit içeren besinlerin tüketilmemesi
  • Genetik etkenler
  • Diğer hastalıklar
  • Kullanılan ilaçların yan etkisi
  • Aşırı alkol tüketimi

Günlük Folik Asit İhtiyacı Ne Kadardır?

Her insanın günlük olarak belirli oranda folik asit alması gerekmektedir. Bu vitamin alınmadığı zaman ortaya çıkan folik asit eksikliğinin bazı sorunlara neden olduğu görülmektedir. Günlük folik asit ihtiyacı şu şekildedir;

  • 0 – 6 ay arası bebeklerde 65 mcg
  • 7 – 12 ay arası bebeklerde 80 mcg
  • 1 – 3 yaş arası çocuklarda 150 mcg
  • 4 – 8 yaş arası çocuklarda 200 mcg
  • 9 – 13 yaş arası çocuklarda 300 mcg
  • 14 yaş ve üzeri çocuklarda 400 mcg
  • Hamile kadınlarda 600 mcg
  • Emziren annelerde 500 mcg

- Sponsorlu Bağlantı -

Folik Asit Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

Önemli bir vitamin olan folik asit eksikliğinin birçok farklı sorunu beraberinde getirdiği bilinmektedir. Bu nedenle ‘’ Folik asit eksikliğinin belirtileri nelerdir? ‘’ sorusuna verilecek cevap bir hayli fazladır. Vücudun ihtiyacı olan folik asitin günlük olarak alınmaması durumunda ortaya çıkan belirtiler şunlardır:

  • Cilt solgunluğu
  • Depresyon
  • Bağışıklık sisteminin zayıf olması
  • Sürekli hasta olmak
  • Saç dökülmes
  • İştahsızlık hali
  • Kilo kaybı
  • Çok çabuk üşüm
  • Baş dönmesi
  • Saçların erken beyazlaması
  • Ağız içinde pamukçuk görülmes
  • Yorgunluk
  • Kabızlık
  • Şişkinlik hali
  • Kansızlık
  • Dudakların kuruması ve çatlaması
  • Dilde şişme görülmesi
  • Baş ağrısı
  • Nefes darlığı
  • Asabiyet hali
  • Cinsel isteksizlik

Folik Asite Ne İyi Gelir?

- Sponsorlu Bağlantı -

‘’ Folik asit eksikliğine ne iyi gelir? ‘’ sorusunun önemi son derece yüksektir. Farklı sorunları meydana getiren folik asit eksikliğinin önüne geçebilmek için bu vitamini içeren besinlerin tüketilmesi gerekmektedir. Peki, hangi besinler folik asit yönünden zengindir?

Tahıllar: Tahıllı ekmek, yulaf ezmesi, kahvaltılık gevrek.

Sebzeler: Koyu yeşil yapraklı sebzeler, marul, ıspanak, kara lahana, maydanoz, bezelye, brokoli, bamya.

Kuru Baklagiller: Kuru fasulye, mercimek.

Turunçgiller: Greyfurt, portakal, limon, mandalina

Diğer gıdalar: Avokado, kereviz, karnabahar, pancar, mısır.

Folik Asit Eksikliğine Bitkisel Çözüm Önerileri

Folik asit yönünden zengin gıdaların tüketilmesinin yanında folik asit eksikliğine bitkisel çözüm önerileri de dikkate alınmalıdır. İbrahim Saraçoğlu tarafından önerilen kür sayesinde vücudun B12 vitamini eksikliği giderilir ve bu sayede folik asit oranı da artar. Bu kür için ihtiyaç duyulan malzemeler şunlardır.

  • 1 tane organik lahana
  • 1 kavanoz
  • 25 gram kaya tuzu

Lahanalar yıkanır ve ince bir şekilde doğranır. Kavanozun içerisine bir sıra lahana koyulduktan sonra bir sıra tuz eklenir. Kavanozun yarısına gelene kadar bu işleme devam edilir. Naylon poşet içerisine su eklenir ve kavanoza koyulur. Bu şekilde kavanozun ağzı kapatılır ve 3 – 4 hafta oda sıcaklığında bekletilir. Folik asit eksikliği ortadan kalkana kadar hazırlanan kür tüketilir.

Daha Fazla Folik Aside İhtiyacınız Olduğunu Gösteren 8 İşaret

- Sponsorlu Bağlantı -

loading...
İlgili Haberler

Veri politikasındaki amaçlarla mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Tamam