• CANLI TV İZLE
  • CANLI BORSA
  • İstanbul 20° HAFİF YAĞMUR
    • Adana
    • Adıyaman
    • Afyonkarahisar
    • Ağrı
    • Amasya
    • Ankara
    • Antalya
    • Artvin
    • Aydın
    • Balıkesir
    • Bilecik
    • Bingöl
    • Bitlis
    • Bolu
    • Burdur
    • Bursa
    • Çanakkale
    • Çankırı
    • Çorum
    • Denizli
    • Diyarbakır
    • Edirne
    • Elazığ
    • Erzincan
    • Erzurum
    • Eskişehir
    • Gaziantep
    • Giresun
    • Gümüşhane
    • Hakkâri
    • Hatay
    • Isparta
    • Mersin
    • istanbul
    • izmir
    • Kars
    • Kastamonu
    • Kayseri
    • Kırklareli
    • Kırşehir
    • Kocaeli
    • Konya
    • Kütahya
    • Malatya
    • Manisa
    • Kahramanmaraş
    • Mardin
    • Muğla
    • Muş
    • Nevşehir
    • Niğde
    • Ordu
    • Rize
    • Sakarya
    • Samsun
    • Siirt
    • Sinop
    • Sivas
    • Tekirdağ
    • Tokat
    • Trabzon
    • Tunceli
    • Şanlıurfa
    • Uşak
    • Van
    • Yozgat
    • Zonguldak
    • Aksaray
    • Bayburt
    • Karaman
    • Kırıkkale
    • Batman
    • Şırnak
    • Bartın
    • Ardahan
    • Iğdır
    • Yalova
    • Karabük
    • Kilis
    • Osmaniye
    • Düzce
    • Lefkoşa
    • Bakü
    • Amsterdam
  • AKŞAM'A 19:12

  • HABER GÖNDER

  • SİTE YAZARLARI

40 günde 10 kilo verdiren yaban diyeti

Yaban diyeti tamamen sağlıklı beslenerek kilo vermenize yardımcı olacak bir diyettir. Bu diyet, beslenme programından her türlü işlenmiş gıdaları çıkartıp, tam tahıllı ve organik gıdalar tüketerek 40 günde 10 kilo vermeyi başarmış Abel James tarafından geliştirilmiştir.

Diyeti geliştiren Abel James’e göre özellikle eski zamanlardaki gibi yaban hayatta bulup, tükettiğimiz besinlerle beslenmek vücudumuzun yağ yakın sürecini optimize ediyor. Bu da işlenmiş gıdaları beslenme programınızdan çıkartmanızı ve yerlerinize besin açısından zengin ve doğal şeyler koymanız anlamına geliyor. Kalori saymaya gerek olmadığını savunan bu diyet programı ile doğal bir şekilde kilo vermeye başlayabiliyorsunuz.

Yaban Diyeti Örnek Beslenme Programı

Sabah: Bir gece önceden suda beklettiğiniz 2 çay kaşığı çemen tohumu

Kahvaltı: 1 dilim buğday ekmeği, 2 yumurta (haşlanmış veya çırpılmış), 1 bardak yeşil veya siyah çay, 4 badem

Ara Öğün: 1 elma

Öğle Yemeği: 100 gram ızgara tavuk, salata, 1 bardak ayran veya 1 kase kremalı mantar çorbası ve 1 çiğ sebze salatası

Ara Öğün: 1 bardak yeşil çay, 2 tuzsuz kraker veya 1 muz

Akşam Yemeği: 1 kase domates çorbası, 1 parça bitter çikolata veya 100 gram ızgara balık, salata ve 1 dilim ekmek

İşte, yaban diyeti için örnek bir beslenme programı yukarıdaki gibidir. Peki, yaban diyetinde başka neler yiyebilirsiniz veya neleri yemekten kaçınmalısınız? İşte, bilmeniz gereken diğer bilgiler

Yaban Diyeti için Uygun Besinler

Sebzeler: Ispanak, lahana, turp, Brüksel lahanası, pazı, domates, salatalık, dolmalık biber, patlıcan, karnabahar, brokoli, her türlü soğan, kereviz, rezene ve mor lahana.

Meyveler: Üzüm, yaban mersini, erik, çilek, mandalina, greyfurt, mango, portakal, her türlü limon, kivi, armut, karpuz, avokado, muz, kavun ve elma.

Proteinler: Derisiz tavuk göğsü, mantar, yumurta, balık, mercimek, soya, hindi, fasulye ve kıyma.

Süt Ürünleri: Tam yağlı süt, yoğurt, peynir, tereyağı, çedar peynir ve süzme peynir.

Yağlar: Zeytinyağı, avokado yağı, pirinç yağı, hindistancevizi yağı ve ayçiçek yağı.

Kuruyemişler: Badem, ceviz, Antep fıstığı ve fındık.

Bitkiler ve Baharatlar: Dereotu, biberiye, kekik, kişniş, anason, kakule, tarçın, karanfil, zencefil, sarımsak, kimyon, çörek otu, safran, zerdeçal ve pul biber.

İçecekler: Su, limonlu su ve taze sıkılmış meyve suları.

Yaban Diyeti için Uygun Olmayan Besinler

İşlenmiş Gıdalar: Patates cipsi, patates kızartması, pizza, hamburger, kahvaltılık gevrekler, trans yağlar, sosis, salam ve dondurulmuş her türlü gıda.

Yağlar: Bitkisel yağlar.

İçecekler: Hazır meyve suları, asitli içecekler ve enerji içecekleri.

Yaban Diyetinin Püf Noktaları

Tüm İşlenmiş Karbonhidratlardan Kurtulun – Rafine un, mısır şurupları, yüksek fruktozlu şuruplar, endüstriyel tohum yağları ve beyaz şeker dahil olmak üzere tüm işlenmiş karbonhidratlardan kurtulmalısınız.

Besin Değeri Yüksek Şeyler Tüketin – Meyve, sebze, balık, yumurta gibi lif, vitamin, mineral ve protein açısından zengin sağlıklı şeylerle beslenmelisiniz. Bu gibi şeyleri tüketmek hem daha uzun süre tok kalmanızı hem de metabolizmanızın daha hızlı çalışmasına yardımcı olacaktır.

Kalori Saymayın – Birçok diyet sanki ne kadar sağlıklı beslendiğinizin tek göstergesi kaloriymiş gibi alınan her kaloriyi saymayı zorunlu kılıyor. Ancak hiç besin değeri olmayan ve sıfır kalori diye pazarlanan ürünleri tükettikten birkaç saat sonra yeniden acıkıyoruz. Üstelik, bu gibi besinler sağlığımız açısından da hiç faydalı değil. Kalorileri saymaya çalışmak yerine yediğiniz şeylerdeki besin değerlerine odaklanırsanız daha sağlıklı kilo vermeye başlayabilirsiniz.

Yaban diyeti yapmayı planlıyorsanız her türlü işlenmiş ve sağlıklı gıdadan kaçınmanız gerekiyor. Bu sayede vücudunuzdaki iltihaplanma seviyesini kontrol altına alabiliyor ve metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını sağlayabiliyorsunuz. Siz bu konuda ne düşünüyorsunuz? Aklınızdaki yorum yaparak bizlerle ve okuyucularımızla paylaşabilirsiniz.

0 0 0 0 0 0
    YORUMLAR

    En az 10 karakter gerekli

    Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.

    Sıradaki haber:

    Sterilizasyonda dikkat edilmesi gereken kurallar neler?

    Hızlı Yorum Yap

    0 0 0 0 0 0
    sf TÜRKİYE'DE KORONAVİRÜS
    301.348

    VAKA

    266.117

    İYİLEŞME

    7.445

    ÖLÜM

    35.231

    AKTİF VAKA

    sf DÜNYA'DA KORONAVİRÜS
    30.815.617

    VAKA

    21.068.861

    İYİLEŞME

    957.633

    ÖLÜM

    9.746.756

    AKTİF VAKA

    Yazarlar
    Video
    Galeri

    Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

    Sağlık Haberleri'e üye olun

    Zaten üye misiniz ? Buraya tıklayarak Üye girişi sağlayabilirsiniz.

    Sağlık Haberleri'e giriş yapın

    Henüz üye değil misiniz ? Buraya tıklayarak Üye olabilirsiniz.