Six Weeks To OMG kitabında Venice Fulton, tüm dünyayı kasıp kavuran bir diyet yöntemi ortaya koydu. Peki Fulton diyeti nedir, nasıl uygulanır? Fulton’ın diyet metoduna göz atacak olursak;
- Kahvaltı yapmayın, her sabah soğuk bir duş alın ve kahvenizi için.
- Fulton’ın diyet programı insan biyokimyasıyla ilgili. Bu nedenle karışık beslenme metodunu benimsiyor ve bu yöntemle kilo vermenin, selülitlerden kurtulmanın ve yağ yakmanın mümkün olduğunu savunuyor.
- Sabah kalkınca küvetinizi 10-15 derece suyla doldurun ve yaklaşık 15 dakika küvet keyfi yapın. Vücudunuz bu süre boyunca ısınmak için yağ yakacaktır. Ancak bu yöntemi kalp ve diyabet hastaları yapmaktan kaçınmalıdır.
- Duştan sonra içeceğiniz bir fincan kahve bedeninize yağ yakma sinyali gönderecektir.
- Kahveniz bitince yürüyüşe çıkın. Ya da buna benzer hareketli bir aktivite uygulayın. Ev işleri, koşu bandı veya egzersiz gibi aktivititeler olabilir.
- Saat 10 civarı kahvaltınızı yapabilirsiniz. Tipik kahvaltılık besinler yiyin.
- Günde 3 öğün yemeyi aksatmayın. Öğünlerde mutlaka dolu dolu yiyin. Bu durum psikolojik olarak gün içinde aşırı yeme isteğinizi durduracaktır.
- Asla ara öğün uygulamayın. Ara öğünler yağ yakma sürecini bitirip zayıflamanızı engelleyecektir. Günlük karbonhidrat sınırınızı 120 gr olarak belirleyin ve bu sınırı aşmayın.
- Öğünlerde proteince zengin sebzeleri tercih edin. (pancar, patates ve havuç hariç)
- Akşam öğünlerinde et ve yanında haşlanmış sebze tercih edin. Haftada iki kez balık tüketin. Et yerine yiyeceğiniz balık hem daha yararlı ve doyurucu hem de sağlığınız için daha iyi olacaktır. Ancak balık seçiminizi yağlı olmayan balıklardan yana kullanın.
- Günlük 3 öğünden fazla meyve yemeyin. Şeker içerdiği için fazla meyve yemek kalori almanıza sebep olacaktır.
- Akşam yatmadan önce balon egzersizi yapın. Balonu 10 kere şişirin. Bu karın kaslarınızın çalışmasını sağlayacaktır.
- Gün içerisinde sabah içtiğiniz haricinde kahve tüketmeyin. Alkolden uzak durun. Bol miktarda şekersiz yeşil çay ve su tüketin.