Bazı kadınlar büyük göğüslere sahip olmak ister. Bunun için kimisi çekinir kimisi bıçak altına yatmak istemez. Ancak kendinizi nasıl mutlu hissediyorsanız onu yapmalısınız.
Göğüs Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Göğüs birçok kadın için estetik görünüm bakımından önemlidir. Ancak göğüsler hakkında çok ilginç, şaşırtıcı detayları çoğu kadın bile bilmez. Mesela, sağ göğsün sol göğse oranla daha küçük olduğunu biliyor musunuz? İki göğsün numara farkı her kadında aynıdır.
Göğüsler ortalama bir yaşın sonunda tam 6 kat değişir. Bunun en büyük nedeni ilerleyen yaş ve sutyen modelleridir. Doğum öncesi ve doğum sonrası da memelerde değişim gözlenir. Bu dönem göğüslerin olgunlaşma dönemidir. Adet görmeye başladıktan dört yıl sonra göğüs büyür. Göğüslerle ilgili en büyük sağlık sorunu meme kanseridir. Eski Mısırlılar tarafından keşfedilen meme kanseri, erkeklerde de nadir olsa görülür.
Evde Doğal Yollardan Göğüsler Nasıl Büyütülür?
Evde doğal yollardan göğüsler nasıl büyütülür diye soranlar için egzersiz, yoga ve besinler hakkında bilgi veren haberimizi kaçırmayın.
Östrojen içeren besinleri tüket:
Göğüslerin büyümesini sağlayan östrojen hormonu yaş aldıkça daha az salgılanır. Bu miktarı artırmak için ösrojen açısından zengin olan besinleri tüketmekten geçer. İşte o besinler:
- Barbunya ve lima fasulyesi
- Yoğurt, peynir ve süt
- Nohut ve mercimek
- Çemen ve çemen tohumu
- Kekik, karanfil ve adaçayı
- Buğday, pirinç ve arpa
- Rezene ve keten tohumu
- Papaya
- Soya fasulyesi ve fındık
Egzersiz yap:
Göğüs büyütme egzersizleri işe yarıyor mu? çokça merak edilen bir konudur. Göğüs büyütücü egzersizleri sizler için derledik. Buyursunlar.
Şınav çekmek: Şınav çekerek göğüslerin altında yer alan pektoral adaleleri kuvvetlenir. Şınav çekerken birden yüklenmemek gerekir. Kaslar alıştıkça sayı çoğaltılır. ‘’Şınav nasıl çekeceğim’’ diye soranlar için işte aşamalar:
- Yüzüstü yere uzanılır ve eller omuzların altına koyulur.
- Vücut yerden güç alır. Dimdik olan kollar yavaşça ayak parmaklarına doğru uzatılmış bir pozisyon alır.
- Bu pozisyonda karın yere değmeden alçalıp sonra kaldırılır.
Kelebek hareketi: Kelebek hareketi için dambıl gerekir. Sırtüstü yere uzanılır. Üç kliloluk dambıllar ile kollar yana doğru açılır. Dambıl tutarken, altı karşıya üstü egzersiz yapana bakacak şekilde kavranır. Kollar aynı hizada sıkıca açılmalıdır. Ardından dambıllar yukarı kaldırılıp, göğüs hizasına indirilir. Kelebek hareketini ilk defa deneyenler için 15 tekrar ve 2 set önerilir. İlerleyen günlerde sayı artırılır.
Crunch egzersizi: Göğüs büyütücü egzersizler arasında karın yağlarını da eriten en etkili olanıdır. Aynı zamanda karın kaslarını sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Sırtüstü yere uzanılır ve dizler kırılır. Kollar iki yana doğru sarkıtılır. Kol ve ayaklar yerden doğrularak, oturur vaziyete gelinir. Ardından bacak ve kollar aynı yönde olacak şekilde tekrar geriye yaslanılır.
- Günde bir veya 2 set halinde 10 tekrar önerilir.
Dambıl kaldırma: Dambıl kaldırma, pektoral adalelerini güçlendirir. Bu egzersizde üç kilo ağırlığında bir çift dambıl kullanılır.
- Eller uylukların üstünde durur. Dambıllar iki elle sıkıca kavranılır. Avuçlar yere doğru bakar.
- Eller bükülmeden, kollar hafif kıvrılarak yukarı kaldırılır.
- Son adımda dambıllar başın üstüne kaldırılır ve yavaşça indirilir.
Duvar şınavı: Bu egzersiz göğüsleri doğal yoldan büyütmek dışında üst kollarını çalıştırır. Duvardan almış santim kadar uzakta durulur. Avuçlar duvara dayatılır ve kollar düz pozisyon alır. Dirsekler hafif kırılarak, duvara yaklaşılır, ama bacaklar oynatılmaz. İki set halinde 10 tekrar önerilir. Bu sayı ilerleyen günlerde artırılır.
Yoga yap:
Binlerce yıldır yapılan yoga, zihin ve bedeni bütünleştirir. Ayrıca göğüslerin büyümesine yardım eder. Aşağıda yer verdiğimiz yoga pozisyonlarını okumanızı öneririz.
Kobra pozu: Karın üzerine uzanılıp, eller göğüs üzerine koyulur. Bu hareket 20 defa tekrarlanır. Bu sırada egzersiz sonlandırılana kadar ayaklar yere dümdüz uzatılır.
Deve pozu: Baş tavana doğru kaldırılır ve diz çökülür. Ayaklara dokunma sırasında sırt bükülür. Uyluk ve kollardaki yağı zamanla giderir. Bu pozisyon 10 defa tekrarlanır.
Çift açılı poz: Çift açılı poz diye geçen bu duruşta ayakta durulur. İki el arkaya doğru uzatılır. Kilitlenmek için baş dizlere değdirilir ve eğilir. Bu pozisyon on defa tekrar edilir. Bu hareket göğüsleri büyütür, karın kaslarını çalıştırıp, güçlendirir.
Masaj yap:
Meme büyümesi için en iyi yollardan biri de masaj yapmaktır. Bunun için rezene, keten tohumu, buğday, avokado, susam ve badem yağı kullanılır.
Meme masajı nasıl yapılır?
Meme boyutundan şikâyetçi olanlar meme masajı nasıl yapılır sorusunun cevabını haberimizde bulacak. İşte meme masajını aşamaları:
- İki göğüs etrafında eller gezdirilir.
- Her iki göğüs birbirine yaklaştırılır.
- Bitkisel yağlardan birini tercih ederek, avuç içinde ısıt.
- Memenin etrafında dairesel hareketler yap.
- Masajı uzun tutmak zarar vereceğinden erken sonlandır.
Göğüsleri Daha Büyük Gösterecek Öneriler
- Büyük sütyen modelleri göğsün formunu bozar. Göğsün boyutuna göre sütyen kullan.
- Duvar şınavını çekmeye gayret et.
- Keten ve susam tohumunu hayatında tut.
- Yeterli miktarda balık tüketmek göğüs büyüme hormonlarına yardımcı olur.
- V yakalı kıyafetler giyme. Üzerine oturan dar kıyafetleri tercih et.
- Göğsü öne atıp, dirsekleri geriye atmak göğüsleri daha büyük gösterecek duruştur.
- Sporcu sütyenleri göğse baskı yapar. Bu modelleri kullanma.
- Uyumadan önce sütyenini çıkar.